心理恢復大概要3個月-1年。但遇到類似發生災難的場景，還會出現閃回，閃回在我上個文章有解釋。

遭遇災難後

人通常會經歷一系列心理反應，以下是一些較為普遍的反應：

　　(1) 興奮或生氣，拒絕他人幫助，沒有食慾；

　　(2) 自責或責備他人，情緒不穩，伴有頭部或胸部疼痛；

　　(3) 拒絕與他人溝通，將自己封閉起來，拉肚子、胃疼、噁心；

　　(4) 懼怕回憶，極度活躍，感到頭暈、麻木或不知所措；

　　(5) 大量飲酒和服用藥物，感覺無助；

　　(6) 常做噩夢，難以集中精神，記憶力減退；

　　(7) 失眠、抑鬱；

　　(8) 疲勞、無力。

解決辦法

1.保證睡眠與休息，如果睡不好可以做一些放鬆和鍛鍊的活動；

2.保證基本飲食，食物和營養是我們戰勝疾病創傷和康復的保證；

3.與家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向親友及相關人員表達。

4.不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，並且讓家人一同分擔悲痛；

5.不要因為不好意思或忌諱，而逃避和別人談論自己的痛苦；

6.不要阻止親友對傷痛的訴說，讓他們說出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一；

7.不要勉強自己和他人去遺忘痛苦，傷痛會停留一段時間，是正常的現象，更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔痛苦。