乒乓球運動運動量還是小了，很多業餘愛好者打球都是站樁式打法，很少動腳步，腳不動就不會減肥的。想減肥，管住嘴，少吃，特別是晚上七點後不能吃任何東西，只能喝水，邁開腿，有氧結合無氧，多動。這裡介紹一個乒乓球減肥訓練方法，找個人給你喂多球，正手三點攻，每天半小時，比你自己打著玩倆小時還有用。既減肥又漲球，多好。

210斤的體重，這個體重可能是你之前吃胖起來的，那麼我會建議你飲食也要搭配均衡，千萬不要暴飲暴食，你運動後運動量太大，有可能你吃的東西會更多，所以怎麼可能會瘦呢？，當然，運動也是要的，吃的也很重要，我們人體的七大營養素都是需要進我們的身體的，然後適當每天增加半小時的運動，肯定能瘦下來，然後少吃點動物脂肪，多吃點蛋白質，蔬菜水果類的，多吃一些水果，比如說獼猴桃，橘子，奇異果，火龍果，草莓，一天三餐要正常吃，水果就放在加餐時間吃，這樣一天下來，你的營養很均衡，然後又攝入少量的熱量，然後每餐都吃八分飽，千萬別讓自己吃太撐，希望對你有幫助，因為我就是這樣調理過來的，加油哦

想請問一下，你的膝蓋還好嗎

如果是像運動員一樣的標準打球，你基數這麼大的體重，離膝蓋廢了也不遠了

看你怎麼打了大運動量姿勢標準的比賽肯定會瘦我就是靠天天打乒乓瘦了二十幾斤…但估計你是打老頭球沒有對拉什麼的那等於零沒用

晚上打一個小時球，運動量應該夠了。那為什麼不減肥？不用說，肯定是運動完後喝水了，吃夜點了。

遠動出汗就是消耗的水分與脂肪，如果運動完馬上補充，就又吸收保持了原有的狀態，再加點夜點，不減更肥了。所以，建議，運動後不要馬上喝水，等一個小時後，飢渴不強烈了，可少量喝水。夜點就不吃了，否則賺了白鍛鍊，得不償失。

晚飯後打球減肥沒效果，那是一定。要想減肥只有不吃晚飯，還要打的滿身大汗淋漓才會有效果。我身邊一小夥子每天下班不吃飯打球2小時半年，前幾天問他已減重30斤，從160多斤降到130多斤。還有建議你全天飯量控制，少吃主食如米麵。

打乒乓球減肥效果本來就一般般，你還連最基本的兩小時都沒達到，還想減肥？？？至於你吃的如何，那我就不知道了

告訴你方法恐怕你不去試。去建築工地吧，看看那裡的人有一個胖子嗎？有一個白的嗎？有一個還刻意減肥去搞什麼運動嗎？想想也許就知道了！

先說打乒乓球是可以降體重的，不過必須得有一定的訓練量做保證。業餘打乒乓球，很多都是站在原地輪胳膊，根本就沒有調動身體的力量去打球，這樣打上1個小時，有些身體都沒出汗就草草結束了，根本就達不到燃脂的效果，何來減肥啊？能保證不長肉就不錯了。

首先本人以前也是一個胖子，看了網上很多跑步瘦下去的勵志視訊，後來堅持跑步到現在已經堅持跑了6年，有時間下午都會跑一下，下午沒跑晚上也會跑，我來找你說一下打乒乓球為什麼不瘦？

我認為打一小時的乒乓球只能算是鍛鍊身體，要減肥遠遠不夠的，因為減肥首先要燃燒脂肪，打乒乓球運動量不夠，減肥一定要跑步加上飲食控制，跑步是最快減肥的，一般情況下要跑步40分鐘身體的脂肪才會開始燃燒，每天跑個半小時或者40分鐘慢跑，不要求速度只要跑時間到了就可以了，跑一段時間再把速度提上去。