最好的減肥方法就是有氧運動加飲食控制，我的親身經歷：每天跑步6公里40分鐘左右，減肥期間儘可能的飲食清淡，杜絕碳酸飲料，3個多月減重20來斤。

不可行，這麼說也是為了以後考慮，試問自己為了減肥而吃素能堅持多久，考沒考慮過恢復飲食後反彈的問題。其實啊，沒有所謂的最好的減肥方案，我認為最好的減肥方法一定要符合兩個條件，第一就是適合自己（別人說游泳最好，可是附近沒有泳池咋辦？），第二就是一定要能堅持下去的。減肥其實是一種向更健康生活的一種過渡，不止是減重更多的是健康的自我管理。素食本沒什麼不好，但如果有貧血、或低血糖的病史，我們還是建議不要輕易採用吃素來減肥了，可能會使病情加重。另外，只吃素會缺乏維生素B12（主要存在於肉類之中），缺少維生素B12會讓神經功能受損。

游泳：最理想又安全，不僅能減肥還能緩解頸椎病，肩周炎等症狀；

慢跑：最經濟實惠，對場地沒啥要求，是所有有氧運動代謝之王；

變速跑：就是一會快一會慢，有氧無氧相結合；

跳繩：女生都不會陌生，說起效果持續跳10分鐘可以說與慢跑半小時所消耗的能量差不多；

對了，要是想加速身體的脂肪代謝率，還可以在運動前1個小時，吃一些溫熱性的食物，比如紅蘿蔔、洋蔥、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，能有效提高身體的基礎代謝率。

最好的減肥方法當然是透過飲食上的調理然後配合運動的方式是最好的，單單吃素是沒有辦法減肥成功的，且不說你遲早會吃膩，會想吃肉和米飯到瘋，光吃素本身就相當於是一種節食方式，如果有過節食經歷的人都知道，可能會掉那麼幾斤但之後總是在兩斤內徘徊不定，當到了一定極限就會餓狠了吃更多。

想要健康且有效的減肥，當然是選擇飲食和運動的配合，這個是所有人都適用的，當然運動不是一定的，它起到的只能是配合的作用，主要的是飲食這塊；人不能不吃，很多人在選擇減肥方法的時候首先想到的就是我得吃少點，我不吃了這兩樣。

但我可以告訴你這種觀念是錯的，要想減肥成功，你首先要了解一下自己的體質，什麼是體質？這個就是有關你致胖的原因了，到底為了什麼而胖，針對這個我們才能去針對性的減肥，從而達到減肥成功的結果。

如果只是水腫型肥胖，那麼我們要做的就是祛溼，將體內沒有辦法排出的水分，排出去，之後再根據後期的狀況去更改飲食方案，吃的東西以祛溼，利尿的食物為主像是冬瓜，薏米，玉米，赤小豆，黃花菜等等。但有些食物過於寒涼多吃也是不好的，所以需要不停的去更改食譜。