懷孕由於體內的荷爾蒙跟激素改變了，所以才會出現失眠多夢的現象，這種情況沒事的。平時的時候注意多休息，睡覺之前喝杯牛奶有助於促進睡眠。

懷孕由於體內的荷爾蒙跟激素改變了，所以才會出現失眠多夢的現象，這種情況沒事的。你儘量白天不要睡，多去外面曬曬太陽，逛逛街聽點舒緩的音樂，這樣晚上睡眠就好了

懷孕期間出現失眠，是正常的情況，因為懷孕期間體內荷爾蒙和激素的改變，會出現失眠的情況。而且這時女性懷孕時身體和心理都會受到較大的壓力，心裡比較敏感，也容易出現失眠的情況。還有一點比較容易被忽視，就是—尿頻。孕媽媽一晚上可以去幾次廁所，換成誰都會失眠的。

還有就是妊娠後期會出現抽筋的情況，這也會嚴重影響睡眠質量。

建議您這時不要過於擔心，平穩好自己的心態。

1.睡姿

找個舒服的睡姿，當然了，雖然說舒服，但是懷著孕能舒適到哪裡呢，只能找個稍微自己感覺好一些姿勢，建議儘量左側臥，左側臥的姿勢可以減少身體的壓迫感。

2.心態

睡前不要煩躁，孕媽媽一般比較煩躁也是正常的，但是懷孕期間心情還是很重要的。睡前看看書聽聽音樂，讓心平靜下來，而且也能順便進行胎教的哦。平靜的心態也有利於睡眠。

3.飲食

睡前不要吃太多，孕媽媽平時餓的比較快，但是在睡覺前吃得過多，會影響腸胃的功能能，食慾好也要注意控制一下，不然也會影響到睡眠。

我整個孕期都失眠的，晚上玩白天睡，整天就想躺著不動，玩手機睡覺看電視吃東西，現在寶寶四個月很健康，孕期不要擔心太多，放輕鬆，自然而然，晚上睡不著就白天睡吧

首先你要知道懷孕13周的時候，是體內胚胎高速發育期，也是身體營養高速供給期，如果你飲食中吃的營養不夠，他會在母體挖走，會導致母體各種營養缺乏，而形成失眠！所以任何準媽媽在懷孕的時候一定要補充足夠均衡的營養物質，才能保證體內胎兒健康成長髮育！不然就會有各種不對等的現象發生！更嚴重的會導致嬰兒出生缺陷！希望引起各位準媽媽的重視！如果喜歡，請動動手指點贊關注。

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