瑜伽非常注重呼吸。在瑜伽八支裡，呼吸控制排在體式之後。也就是按瑜伽的練習階段來說，只有充分的熟練的掌握了體式後，才可以開始練習呼吸控制法。
瑜伽裡關於練習控制呼吸的方法有很多。知道了呼吸在瑜伽中的重要性和到了什麼階段才可以練習呼吸控制法以後，我們再接著看外屏息和內屏息。
我們都知道：一呼一吸，是一個完整的呼吸過程。人類的呼吸就是：“吸氣- - - >呼氣- - ->吸氣”這樣的迴圈。但是瑜伽中很多呼吸控制法還加入屏息。使呼吸的迴圈變成：“吸氣- - - >屏息- - ->呼氣- - - >屏息- - ->吸氣”。在呼和吸之間加了一個動作屏息。
屏息又分為內屏息和外屏息。吸滿以後的屏息叫內屏息，氧氣在體內停留。呼盡以後的屏息叫外屏息，氧氣在體外停留。所以呼吸的迴圈變成：“吸氣- - - >內屏息- - ->呼氣- - - >外屏息- - ->吸氣”。
為了讓大家看得更清楚，總結如下：
正常呼吸：吸氣- - - >呼氣- - ->吸氣- - ->，這樣迴圈。
加入屏息的呼吸：：“吸氣- - - >內屏息- - ->呼氣- - - >外屏息- - ->吸氣- - ->，這樣迴圈。
特別提醒：
1、瑜伽練習順序是這樣的，體位法完全掌握，再練呼吸，呼吸完全掌握，再呼吸中加入內屏息，內懸息完全掌握再加入外懸息。
2、在練習屏息的時，可以在3到5個正常的深長呼吸以後再練習1到2輪的加入屏息的呼吸練習。
3、高血壓、低血壓、心腦血管疾病、心臟病、耳疾和眼疾（比如耳朵化膿或者青光眼）的人不要輕易嘗試屏息練習。
關注凡一，共享健康和美麗。
瑜伽非常注重呼吸。在瑜伽八支裡，呼吸控制排在體式之後。也就是按瑜伽的練習階段來說，只有充分的熟練的掌握了體式後，才可以開始練習呼吸控制法。
瑜伽裡關於練習控制呼吸的方法有很多。知道了呼吸在瑜伽中的重要性和到了什麼階段才可以練習呼吸控制法以後，我們再接著看外屏息和內屏息。
我們都知道：一呼一吸，是一個完整的呼吸過程。人類的呼吸就是：“吸氣- - - >呼氣- - ->吸氣”這樣的迴圈。但是瑜伽中很多呼吸控制法還加入屏息。使呼吸的迴圈變成：“吸氣- - - >屏息- - ->呼氣- - - >屏息- - ->吸氣”。在呼和吸之間加了一個動作屏息。
屏息又分為內屏息和外屏息。吸滿以後的屏息叫內屏息，氧氣在體內停留。呼盡以後的屏息叫外屏息，氧氣在體外停留。所以呼吸的迴圈變成：“吸氣- - - >內屏息- - ->呼氣- - - >外屏息- - ->吸氣”。
為了讓大家看得更清楚，總結如下：
正常呼吸：吸氣- - - >呼氣- - ->吸氣- - ->，這樣迴圈。
加入屏息的呼吸：：“吸氣- - - >內屏息- - ->呼氣- - - >外屏息- - ->吸氣- - ->，這樣迴圈。
特別提醒：
1、瑜伽練習順序是這樣的，體位法完全掌握，再練呼吸，呼吸完全掌握，再呼吸中加入內屏息，內懸息完全掌握再加入外懸息。
2、在練習屏息的時，可以在3到5個正常的深長呼吸以後再練習1到2輪的加入屏息的呼吸練習。
3、高血壓、低血壓、心腦血管疾病、心臟病、耳疾和眼疾（比如耳朵化膿或者青光眼）的人不要輕易嘗試屏息練習。
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