高血壓者，想要血壓平穩，遠離腦出血，飯後要避免做那些事？

高血壓對於人體的危害在於其會引起小動脈硬化，大、中動脈粥樣硬化，導致血管彈性下降、血管壁脆性增加，在血壓急劇增加時容易發生血管破裂，尤其是腦出血，後果往往比較嚴重，甚至致死致殘。

飯後由於消化的需要，通過植物神經的調節作用，機體內的血液會發生再分配，大量的血液會聚集在胃腸道，以利於腸道運動、促進食物的消化和吸收，同時心、腦、腎等重要器官的血液供應會減少；飯後，在植物神經的調節作用下，血液迴圈會加速，血壓也會有一定程度的升高。

高血壓患者由於動脈硬化的存在，血管的彈性下降，植物神經對於血管的調節效果遠不如普通人靈敏和迅速，因此高血壓患者在飯後要儘量避免做如下幾件事情。

（1）飯後沖澡。沖澡時，由於水溫高低的不同，面板血管會發生收縮或擴張，引發血液的再分配，加之飯後的血液再分配的發生，兩者結合有可能會引起腦部血供的較大變化，再加上不合適的水溫刺激從而會引發腦缺血或腦出血等不良事件的發生。

（2）飯後劇烈運動。飯後應休息30－45分鐘以後在從事運動，不建議做劇烈運動，劇烈運動時交感神經興奮極易引發血壓極度升高，導致腦出血的發生。

（3）情緒激動。進食本身會導致血壓升高，如果此時患者再有情緒激動，也極易造成血壓過高，甚至發生腦出血。

此外，用力排便、飯後抽菸、飯後睡覺等不良習慣均不利於高血壓的控制，也應該加以糾正。

綜上所述，高血壓患者應避免飯後沖澡、劇烈運動以及情緒激動等防止腦出血的出現。