適合父母自己的飲食習慣最好！

我爸爸早上喜歡吃炒飯，配上鹹菜和一碗湯，或者油煎包，豆漿～因為他比較胖，食量比較大，如果早餐不吃飽了，一上午的工作就沒足夠的精力去完成！

我媽媽比較隨意，飯量不大，煮麵條，喝粥，吃饅頭油煎包都行！

所以早午餐的熱量必須很足！

1. 炒飯 — 可以加肉丁，加蔬菜丁，加個雞蛋，用隔夜的剩飯（天熱要放冰箱）炒出來，做法簡單，香噴噴還管飽，營養也全面，一碗裡囊括肉類、蔬菜和穀物…

炒飯偏幹，配上一碗簡易的湯羹，西紅柿雞蛋湯/紫菜蛋湯（快湯 分分鐘的事）；

2. 麵條— 對胃不好的人更適合，飽腹感強，易消化。我外婆腸胃很弱，基本上早飯都是麵條，特別方便快捷，櫥櫃裡沒吃完的菜當澆頭，配些醬菜…

3 . 饅頭，全麥麵包，豆漿、牛奶不推薦包子，太油膩，肥多瘦少，年輕人吃沒所謂，父母歲數大，腸胃功能越來越弱，還是重視一點；

少油多膳食纖維 ，低糖低脂防高血壓高血脂高血糖，營養均衡 …………

早餐:1.麵條，2.包好的餃子直接煮一下。

3.豆漿機做點米糊，我們老家吃煎餅，在炒個雞蛋，卷在煎餅裡。

午餐:我們以前最喜歡的做的是豇豆角飯，豆角洗乾淨炒一下，然後直接放在米飯上放在電飯鍋裡蒸熟即可。也不需要在炒菜了，又省事又方便

對父母的飲食，一定要非常的重視，首先少油，少糖，少鹽，素菜品種也要多一些，換著吃，比如這個豆類一定要炒熟，父母的牙不能吃太硬的東西，排骨湯之類一定要燉到他們喜歡的程度，米飯也要適合他們，各種蔬菜水果不能少，照顧好父母一定要耐心，人老了就像小孩一樣，說了這麼多祝天下的父母們身體健康呀！

適合父母的午飯選單，可遵循幾個點來分配:

1.父母喜歡。2.綠色食品。3.營養健康。4.簡單易做。5.味道清淡適宜。父母這種年齡段的人，不宜食用重口味的菜品，因為對身體器官會造成累積性的損害，特別是胃，腸道，肝臟等器官損害比較大，所以給父母的菜品以清淡營養為主，我推薦以下幾個菜品:

粉蒸肉、玉米排骨湯、蔬菜羹、肉沫蒸蛋、蔥燒豆腐、西紅柿炒蛋。這幾個菜口味都是比較清淡，營養豐富，做法簡單，而且父母那個年紀的人基本上都比較喜歡這幾道菜。我就舉一道粉蒸肉的做法吧！其實這些都很簡單，想必大部分朋友都會做。

1.粉蒸肉:給父母和老人做粉蒸肉，要選用五花肉，因為口感軟化耙糯，老年人容易接受。

五花肉一斤、紅薯一個、粗米粉一斤備用、十三香、豆瓣醬、生薑沫、乾花椒、料酒、鹽、雞精、菜籽油。

把五花肉皮，放在熱鍋上烙至焦香變黑，這一步驟去毛去羶味，然後用熱水泡至皮軟，用刀刮洗乾淨，將洗好的五花肉切成片，裝盆子裡，放入姜沫、乾花椒、十三香、豆瓣醬、雞精、少量鹽、料酒拌均勻加入菜籽油，醃製15分鐘後，撒上米粉子抖散抖均勻，然後取一大碗墊入紅薯塊，上面均勻的鋪開拌好的粉蒸肉，入過蒸45分鐘即可。(做給父母或者老年人的菜，不需要加太多調味品，用最傳統的調料和方法做出來的菜，才是綠色健康的食品。)