孕婦最佳睡姿是左側臥。

正常女性盆腔CT圖：可以看到正常女性子宮是稍微偏右側的。（因為乙狀結腸、直腸）。

左側臥位。醫學專家在對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，採取左側臥位是最佳的睡眠姿勢[1]。左側臥位有以下優點：

1）左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。

2）左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。

3）在孕晚期，子宮呈右旋轉(從盆腔CT可以看出)，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。

所以，孕婦採取左側臥位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

然而孕婦沒有體力經常保持左側臥，而且側臥的角度並不是越大越好，長時間垂直側臥又會造成側部髖骨等突出骨承重太大，形成側部的壓痛，適得其反。最舒適合適的角度是30度左側臥。就需要產科護理包裡面專業的“產科支撐枕”，專業的醫學設計，確保孕婦以最舒適的姿勢和角度進行側臥，並且壓力均勻分散在背部，不讓側部髖骨等突出位置承受過大的壓力。產後使用也可以幫助支撐哺乳以及防止仰臥導致的惡露不宜排除。提醒產科護理包一般婦幼醫院和網上都有的，但是注意鑑別，不要買成便宜的劣質仿品。例如正品為反式聚氨脂發泡工藝製成，用於輔助支撐孕婦30度側臥姿勢，或用於架高孕婦雙腿減輕下肢浮腫.而市面上假貨根本不是醫學級的，只是做一個漂亮的造型，根本達不到醫用級30度左側臥位作用。

我是二胎媽媽，懷二寶孕晚期睡覺真煎熬，左右都在動，經常剛睡著又被踢醒，馬上就要換個姿勢睡覺，一晚上都在烙大餅。

孕晚期的睡姿建議左側臥，有利於胎盤更好的給胎兒輸送養料和氧氣，但左側臥並不是一定的。尤其是心臟功能不好、子宮左旋等孕媽，不適合左側臥，會加重心臟負擔和子宮左旋的嚴重性。

孕晚期睡姿可以選擇左右交替的方式，儘量不要仰臥。之所以不建議仰臥，是因為仰臥容易是舌根向後墜縮，引起呼吸不暢，有些可能會出現打鼾的現象，而且仰臥還容易做噩夢。

孕媽在睡覺時，如果胎動比較頻繁，一般是胎兒不舒服，那就是需要變換睡姿了。除此之外，可以在雙腿之間夾個靠枕，睡得會更舒服一些。晚上還要少喝水，儘量避免頻繁起夜，對睡眠質量有影響。