即抑鬱又焦躁，這基本是病了，得治!

至於如何治？首先，你得學會梳理自己的情緒，自己照顧自己，在這個世界，一件事不可能無緣無故發生、出現，是病肯定有病根，而心理精神病就是心結，比如分手抑鬱了，你的心結就是還在留戀前男友，又或者其它，如果你是怨恨前男友，那麼你肯定巴不得分手，一點負擔都沒有，因此也不會再抑鬱了。

真有這種事情，你就得找到事情心結，然後給自己一個正確的認知。

其實就是給這件事一個合理的解釋，人生畢竟還要繼續過，遲早要走出來這個囚籠，那麼人就必須要勇敢的正視分手，不可退卻，不可怕它，不可逃避，一定要光明正大的面對它，然後，你就要勇敢的活下去，重新找一個男友，共同建立真摯的愛情，共同經營美好的家庭。

這樣想，這樣做，你基本能走出陰影，不再過度抑鬱。

而你即抑鬱，又焦躁，那麼，你又抑鬱什麼？焦躁什麼呢？是抑鬱焦躁分手、失業、欠債、落榜、學業、獨立、感情，還是在牽掛煩躁什麼？剛開始人在這種狀態下，不經過人點醒，肯定懵懵懂懂，基本不會想到解開心結什麼的，只有經過一段痛苦經歷後，才會尋找自救。

只要知道了自己的病根，給它一個正確認知，病情會減輕許多，好大半的，正所謂一步好，步步好，有了一個好的開頭，想必接下來病情治療，會容易太多的，畢竟沒有了擋路石。

其次，你必須去看心理醫生，然後開藥，藥物治療是至關重要的。有些人認為心理病吃藥怎麼能好，你逗我開心吧？又或者認為，自己的情緒問題可以自己調解，不必用藥。其實這些都是誤區，人的抑鬱症或者焦躁症，就是神經遞質、神經分泌系統、性激素等造成的。

因此，它們也是身體病變，單靠自己調解只能起到緩衝作用。

再次，抑鬱的人精神都不太好，基本處於懶散不修邊幅等狀態，我們必須有規律的生活起來，養成生物鐘勞動作息，這樣對心態健康起到很大作用，最好天天早起鍛鍊一下身體，可以改善情緒，還有，必須天天保證充足優質的睡眠。然後可以去旅遊，周遊世界，旅遊會讓人開拓見識，培養眼界，心態特別容易恢復過來，又可以培養自己的興趣愛好，對於生活會充滿激情和自信心，非常容易改善精神壓抑狀態，如果你在工作，可以換個環境適適。

最後，也是最最重要的，就是找到自己，心理精神病人基本都是找不到自己，不知道自己是誰，也不知道自己是什麼樣的人，從哪裡來，又到哪裡去，朦朦朧朧行屍走肉的，為人被環境逼著走，而且走一步算一步，全看他人眼光行事，完全沒有自己的意志，很容易自卑。

心理精神病人必須對自己一個正確的認知，分析出自己的優點、缺點，喜歡什麼，不喜歡什麼，瞭解自己適合什麼樣的工作，瞭解自己的興趣愛好，知道自己想找什麼樣的伴侶，過什麼樣的生活，希望自己做一個什麼樣的父母等等，只要知道這些，心態基本平和了。

就像知道了一件擔心的事，心中落下了巨石一樣，輕鬆極了。

末尾再臨勸一句，萬萬不可動怒，很容易打破平和心態，功虧一簣。