中國患高尿酸血癥人群高達1.8億，其中10%的患者已經發展為痛風。在大多數人的印象中，痛風一旦急性發作，會讓人感覺“痛不欲生”。

疼痛多於患者夜間睡眠時發作，之前無任何徵兆。因此，如果半夜感覺自己關節處疼痛劇烈，應該儘快去醫院檢查是否患了痛風。

以前可能幾年發作一次，但是如果慢慢變成一年發作幾次，甚至一個月發作幾次，那真的要引起重視了。

2、出現痛風石

如果尿酸長期控制不當，尿酸鹽結晶越積越多，就會轉變為痛風石。當體內痛風石數量越來越多時，就要考慮是否手術切除了。

3、痛風發生轉移

原本痛風只是在大腳趾的地方開始發病，但是過了幾年，慢慢轉移到了踝關節、膝關節、手指等部位，這個時候就說明痛風病情惡化了。

4、腎臟出現病變

一旦尿酸含量過多，就會給腎臟造成一定的負擔，長此以往，則會使腎臟受到損傷，嚴重的還會出現尿毒症甚至死亡。

如果身體出現以上4種症狀，一定要及時就醫，避免因為拖延導致病情惡化，到時候後悔都來不及了。

此外，多喝水，還可稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成，助力健康。

所以，尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

鹼化尿液可以使尿酸鹽溶解，隨尿液排出，避免沉積在體內，也可以防止痛風石，腎結石，腎臟損傷等形成。

輔助降尿酸、緩解痛風，有一個沿用至今的食療方——蕪菁雜糧粉。

痛風患者可以每天早上堅持喝一杯蕪菁雜糧粉，對於降尿酸，保護腎臟有不錯的效果。

三、陳皮泡水

陳皮是一種營養價值比較高而且藥食同源的中藥材，對身體健康有著很好的保健養生功效，而且陳皮本身就有清熱解毒利尿的作用，如果每天能夠堅持用陳皮泡水喝能夠調節體內分泌將體內的毒素垃圾排出體外。

隨著現在的人生活質量的提高，連帶著吃的也好了很多，各式各樣的美食都讓人垂涎欲滴，欲罷不能。但是就是因為這樣胡吃海喝，也造成尿酸升高人數升高，痛風患者急速上升。現代人裡或多或少都會存在尿酸過高等問題。既如此，那該如何解決？

水是很好的稀釋劑，多喝水不僅可以幫助稀釋血液中的尿酸，而且還可以增加排尿量，讓尿酸的排洩量變大。因此平時醫生也會建議尿酸高或者痛風患者日常可以多喝水，喝水量不少於2000毫升，這樣更利於尿酸的降低。

但是喝水主要是以白開水為主，一些甜飲料或者是濃咖啡、酒精飲品等，多喝反而不利於健康，所以要儘量避免。

蘇打水是鹼性的，而鹼性的蘇打水能幫助鹼化尿液，更有利於尿酸鹽的溶解和尿酸的排出，對痛風患者是一種幫助。所以日常的時候還可以適當喝一些鹼性蘇打水，像是鹼性食物也可以多吃。

是菊苣、梔子、桑葉、葛根、百合等食材製成的降尿酸代用茶。這些食材都是中醫上常見的藥食同源食材

檸檬雖然吃起來是酸的，但它卻是鹼性水果，所以對於高尿酸和痛風患者來說，平時喝點檸檬水也是是非常適合的。但是要注意，檸檬水裡不要隨便加其他東西，尤其是糖，否則糖分多了，反而不利於降尿酸。

適用於調和氣血、滋腎通關、消除關節病變腫脹、減少尿酸嘌呤含量、軟化關節痛風結晶、提高肝腎代謝的功能。還有關於痛風相關的問題可以私我詢問。

尿酸高平時少吃高嘌呤食物，因為尿酸就是由嘌呤物代謝之後的產物，因此從源頭來說，就要少吃高嘌呤的食物。高嘌呤食物包括海鮮、濃湯、紅肉、動物內臟等等。

那麼相對應的，應該吃什麼呢？首先就是綠色蔬菜，多攝入綠色蔬菜，在一方面可以控制高嘌呤食物的攝入，也能獲得更多的維生素、微量元素。其次，可以多吃含膳食纖維較多的食物。

排是結果，過程呢，就算別人喝了效果很好，未必自己喝了就有效，人和人不一樣。不是打擊自信心，是先要明白自己哪裡出問題，這樣後面的措施才會出相應的結果。同樣喝酒，有人一杯沒喝完就臉紅，有人和很多杯也不臉紅，怪酒麼？

綜上，痛風患者若無心、腎疾病，每日可飲水2000-3000ml，可以白開水、淡茶水、稍帶鹼性的飲品為主；同時可適當增加牛奶、咖啡的攝入，可減少痛風發作；儘量少喝富含果糖、酒精的飲料，少喝高濃縮肉湯與肉汁，也可減少痛風發作。

注：本文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

痛風一直是困擾人們的慢性疾病之一，主要由“四高”之一的高尿酸血癥引起，預防痛風要從多方面入手，如改善飲食、生活習慣，加強鍛鍊，還應當在醫生指導下合理用藥，改善高尿酸症狀也不僅僅是通過日常喝某些飲品就能辦到的事情，所以還請大家不要道聽途說，應當遵從醫囑，正確調理。 痛風患者日常補充充足的水分只能“有助於”平穩尿酸，但不可能是主要平穩尿酸的做法，因為我們平時代謝的尿液中含有部分尿酸，所以排尿有助加速尿酸排洩，有助尿酸平穩，高尿酸/痛風患者推薦每日飲水不低於1500ML，最好在1700~2000ml左右，不要等自己口渴的時候再飲水，水分需要即使補充，2小時左右最好補充100~200ml水分。

最適合高尿酸/痛風患者飲用的還是那個最平凡的白開水，或者也推薦喝點茶葉，這兩種是最好選擇。它們幾乎不含熱量、脂肪，對血常規沒有太大影響，但能充足補充水分。綠茶是一種很好的飲品，它是一種不經過發酵的茶葉，保留了很多天然成分，最重要的是茶多酚，茶多酚是一種得到世界公認的有益成分，FDA也認證它是一種優秀的抗氧化材料，茶多酚有助於降低血脂、血壓，抑制腫瘤細胞的快速生長，還有抗炎抗菌功效，對調理血常規有不錯效果，對於高尿酸的朋友來說，適當喝茶有助調整血常規，穩定內分泌，有助降低痛風發作機率（因為肥胖、三高患者更容易誘發痛風），推薦每日可以喝500ML左右綠茶，但不要喝濃茶，濃茶植酸、鞣酸較高，可能刺激腸胃，咖啡因含量較高，可能讓神經過度興奮。

喝3種飲品就能讓尿酸多多排出體外，改善痛風？別心大了，這是不太現實的，如果真的有那麼厲害，咱們痛風的患者可就沒那麼痛苦了，如果真能如此，咱們降尿酸的藥還拿來做什麼，直接喝點日常飲品不是更好嗎？如果真的爆發了痛風可別道聽途說，最好在醫生的正確指導下科學服藥，改善飲食和作息習慣，共同來調理。

那如果就這個問題來說，喝水是否可以改善痛風呢？

其實痛風患者的確應當補充足夠的水分，因為部分尿酸能隨著尿液排出體外，能夠起到輔助調理尿酸濃度的效果，不過這不等同於對降尿酸能起到很明顯的作用，或在急性痛風發作期能夠緩解疼痛，它們只能作為輔助平穩尿酸的方式。推薦高尿酸/痛風患者日常水分的補充不要低於1500~2000ML（可根據自身情況、運動量來調節），喝水的時候不要口渴了才喝，1~2小時左右即使補充100~200ml水分，這樣不僅能維持身體正常的生理活動，也有助平穩尿酸濃度。

有沒有對改善尿酸濃度特別明顯的飲品？如何選擇？

這倒是沒有，不過，倒是有不少可能會加重尿酸濃度的飲品。例如之前還被炒得很火熱的“喝蜂蜜能降尿酸”，喝蜂蜜對尿酸還真沒有什麼建設性的幫助，而且蜂蜜中70%是糖分，其中果糖佔比較高，另有少量蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等糖類，總之我們說它是糖水其實也不過分。如果攝入過多的果糖，在我們體內果糖的代謝會產生較多核苷酸，而這些核苷酸是合成嘌呤的前體物質，意思就是說會導致嘌呤的合成量增加，而嘌呤最終可代謝為尿酸，所以最終會升高尿酸濃度，若多喝了蜂蜜，估計還會升高尿酸、爆發痛風。

為此，高尿酸患者應當注意避免喝一些富含果糖、或其他新增糖（蔗糖也會分解為1分子果糖、1分子葡萄糖）的飲品，它們可能會導致尿酸的升高，如果汁飲料、甜飲料、網紅奶茶等等。另外，雖然水果是低嘌呤的食物，但也不能敞開門大吃，每日吃個200~350g就足夠了，否則也可能會導致果糖攝入超標，對控制尿酸不利。另外，肉湯中可能會含有不少核苷酸，之前提到過這是合成嘌呤的底物，所以也可能會促使尿酸增加。

適合高尿酸患者飲用的水其實就是簡簡單單的白開水，或者淡茶水、淡檸檬水就行。比較受大家擁護的是蘇打水，其實蘇打水並沒有太明顯的效果可中和尿酸，價格也比較昂貴，其實沒有太大必要選擇。總之，高尿酸患者只能通過飲水來輔助控制尿酸，但不能作為主要調理尿酸的方式。

對於痛風患者來說，多飲水有助於稀釋和排出尿酸，我們建議大家每日飲水量宜大於2000ml，以白水為宜，也可適當飲用蘇打水、淡茶水和咖啡，但應避免飲用果汁、可樂等果糖豐富的飲料。

痛風是由於尿酸鹽沉積在關節引起的紅腫熱痛，是一種代謝性疾病，痛風患者一般都有高尿酸血癥，尿酸水平越高，痛風越容易發作。想要控制痛風，就要降低體內尿酸水平。

多喝水多運動確實可以幫助排尿酸，因為尿酸有大部分是在尿液中排洩的，因此多飲水多排尿可以降低尿酸的濃度。那麼喝哪種水好呢？我推薦喝白開水、礦泉水或者淡茶水，每天喝2000ml以上。網上說喝檸檬水、蘇打水有助於排尿酸，事實上並不一定，因為檸檬水含有果糖，容易轉化為尿酸，蘇打水也帶有甜味，可能添加了果糖，這並不利於控制尿酸。

除了多喝水以外，痛風患者需要控制飲食，像動物內臟、海鮮、各種紅肉及肉湯等含嘌呤高的食物都要避免攝入，尿酸來源體外只佔20%，而80%的尿酸是體內合成的，所以有些人單純控制飲食不能控制痛風病情，需要藉助藥物治療，常用的有別嘌呤醇和非布司他等。

預防和促進尿酸排出的措施有:

1、減少尿酸的生成:限制喝酒和限制心臟、肝臟以及腎臟等高嘌呤飲食的攝入。

2、每天喝水2000ml以上以上可以促進尿酸的排出。

3、慎用抑制尿酸排洩的氫氯噻嗪、呋塞米等利尿劑等藥物。

4、從以上可以看出尿酸在酸性環境中可以析出發生沉積，那麼適當的減化尿液，如喝蘇打水等鹼性飲料和檸檬等鹼性水果可以一定程度的鹼化尿液，可以導致尿酸不容易在尿中聚集而結晶析出。

5、祖國中藥也有降尿酸的而且藥食同源的。

(本內容僅供參考。)

痛風暫時還沒有靈丹妙藥能根治，想要痛風不發，除了吃藥，推薦非布司他片，別嘌醇，苯溴馬隆片（有腎結石者禁用）。最主要的是要記住九個字：管住嘴邁開腿多喝水！