夏季的特點是高溫，酷熱，是一年中氣溫最高的季節。現代醫學研究認為，高溫會加速人體的新陳代謝，呼吸、汗出增多、尿液以及全身細胞的代謝會使大量的水分流失，除此以外，大量的物理活動，比如跑步、跳舞、登山等更會致使水分的流失。祖國醫學認為，陰陽的四季增長變化是自然界萬物成長變化的根本，那麼同樣也適用於我們人類的身體健康。春夏之際，自然界是一個陽長陰消的狀態。那麼在夏季如何更好地注意健康，成為我們越來越關注的話題。

北方的夏季白天邊長，黑夜的時間變短。因此，應該及時調節生物鐘，做到晚睡早起。這裡的晚睡並不是讓我們成為一個夜貓子，而是適度地推遲，以更好地適應夏天的晝夜變化；其次，還要保持心情愉悅，讓我們的精神飽滿，精力充沛。另外，要注意防曬和防暑，對於日光性皮炎等對紫外線過敏的患者，避免日光照射是重要的預防方式。

在飲食方面，因為夏季的氣候比較炎熱，出汗比較多，這時我們需要補充大量的水分，因為人體丟失水分的同時也會帶走一部分的電解質，那麼水裡最好加一點鹽，且水最好用溫水。其次我們應該吃一些當地時令蔬菜，俗話說“夏季養心”、“冬吃蘿蔔夏吃薑”，可以適度使用一些生薑、苦瓜、燕麥、大蒜。夏季飲食一定要清淡，忌油膩。還有，注意不可過度食用冷飲，以防胃腸病的發生。

本期答主：戚宇琪，醫學碩士

又到了夏季，由於溫度、溼度都太適合細菌病原體的滋生，往往是一些常見的婦科病的多發季節。為防止婦科問題來襲，你應該瞭解以下知識

夏季如何注意健康問題？

高溫的季節，這時大家都不約而同地開始開啟空調。可是空調吹多了，容易使得外邪入侵人體，引起身體各種不適。

夏天，女性很喜歡穿比較涼爽的衣服，例如短裙、無袖襯衫等。長期吹著空調，容易使得子宮受到外界冷氣的侵蝕，可能會導致宮寒現象。

還有可能會影響卵巢的功能，使得排卵發生障礙，會導致月經失調，腹痛腹脹等現象。

所以女性一定要注意，也別是白領女性，夏季辦公室空調從早開到晚，要多備件衣服。

女性夏季怎麼穿，更利於清爽？

夏季女性的私密部位會產生更多汗液，為細菌病毒的滋生準備了良好的環境。

為保持清爽，在選擇穿著時我有如下建議：

1.內衣褲儘量選擇棉質，保持透氣性和吸汗性；

2.衣著儘量寬鬆，保持乾燥、避免摩擦；

3.如果環境惡劣，儘量選擇裙裝；

夏季天氣太熱，許多女性都喜歡去游泳，但是忌月經期游泳，這點你要了解！

月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

如果覺得有幫助可以告訴身邊需要的姐妹，幫助更多人。