備孕男女都是需要補充葉酸的，而且需要改掉生活中的不良習慣，女生要少吃一些辛辣和寒涼性的食物，我備孕吃的愛樂維補充葉酸，它是一款複合維生素，還能補充身體需要的各種維生素，礦物質和微量元素，有增強體質的作用，會更有利於受孕

男人備孕吃葉酸的好處有哪些？

很多男性朋友趨向於認為補充營養品是女性的專利。其實未來準爸爸，營養素的全面和平衡是非常重要的。因為男性往往有抽菸、喝酒的壞習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。

葉酸是人體必需維生素，對於未來準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

除了補充葉酸之外，備孕期有效的使用G動APP進行凱格爾運動，也是提升精子活力的一個重要且有效的手段。

男性如何補充葉酸？

在備孕期間，男性每天可以攝入1000微克的葉酸，這樣對於男性健康有幫助，對胎兒的生長髮育也有好處。在國外不少國家每日的膳食標準甚至規定了成年男性每天必須攝入一定量的葉酸，為的就是能提高精子質量，防止胎兒發育缺陷。

在備孕日常生活中，男性可以多吃一些富含葉酸的水果或者蔬菜，水果和蔬菜中葉酸的含量是比較高的，所以不要挑食。

也可以透過吃葉酸片來補充，葉酸片含有的葉酸量比例高，每日一片即可。