如何保持體重
減肥是女生一輩子的話題，那麼終於減到自己滿意了該怎麼保持不反彈呢？
今天就給大家介紹一些我親測有效的小妙招~
1️⃣用大量的白水和茶替代飲料(尤其是碳酸飲料)
白水和茶都是很好的東西 排毒 刮油 提高新陳代謝
一個小技巧如果不愛喝水 可以試著買個帶吸管的杯子 比如星巴克的那種 人類天生喜愛吮吸這個動作 喝水效率會提高哦
如果不愛一趟趟接水更簡單了，買大桶的水或者杯子，每天定量。
2️⃣能多走一步絕不犯懶 碎片化運動不能少
這個其實很好理解 我舉幾個例子就行 也是我在雜誌上跟模特學的 我覺得很有用 堅持了七八年了
比如我打車回家 離我家最近是院小門 但我都會讓司機停在院大門 走十分鐘到家
比如我坐公車回家 會提前一站下車 走十五分鐘回家
比如辦公室裡誰要出門買吃的 問有沒有人一起 我如果工作不忙就會一起去 不一定真的買 就是溜達一圈
比如我去朋友家找人 如果對方家在6層 我會爬樓梯上去
比如出去玩走累了 大家說坐著歇十分鐘再走 我覺得還不至於耗盡體力 就不坐了 會把這十分鐘站過去
例子很多 主要想說不要小看這種碎片化運動 長期堅持下來 特別有用
3️⃣腸胃健康的重要性
不知道你們有沒有發現 瘦子都有一個共同點 腸胃特好 吃了就排(不說那些不值得宣揚的腸胃不健康不吸收體質)
所以說腸胃健康一定要注意 可別想什麼我腸胃吸收太好喝口水都胖 說實話這個是因為每個人身體的基礎代謝不同 牽涉到健身知識了在此不展開 我想說的是 如果新陳代謝快的話 是不容易胖起來的
4️⃣別挑食 別挑食 別挑食
我特愛吃菜 特別愛吃菜 特別特別愛吃菜
但我其實是肉食動物 無肉不歡 只是特別注重葷素搭配
簡單來說如果今天吃火鍋 只有肉沒有菜是不行的 如果今天吃披薩 沒有沙拉是不行的 如果今天吃螺螄粉 我不煮一把青菜放進去還是不行的 我是真的會難受
綠葉菜是非常好的東西 有纖維促進消化 有各種營養素 保持身體健康
我從小就被家長誇 不挑食 這也是易瘦體質形成的基礎 長期保持營養均衡的吃東西 肯定是有益無害的
5️⃣保持高強度的用腦
這個不是在開玩笑 你們知道為什麼考完試 或者趕完工作 特別容易餓麼
因為用腦的時候 你消耗了無數腦細胞 經過一些過程最終導致像運動了一樣的效果 也就是說 腦力運動也是一種消耗方式 雖然和體力運動沒法比但這就像碎片化運動一樣 一點點改變著
還有就是 多勞多得 賺更多錢誰不願意呢 努力提升自己找更好的工作吧
6️⃣少吃主食 尤其在晚間
所謂精米精面都是高GI食物 具體請自己百度下 吃太多絕對會發胖 一定要控制量
如何保持體重
減肥是女生一輩子的話題，那麼終於減到自己滿意了該怎麼保持不反彈呢？
今天就給大家介紹一些我親測有效的小妙招~
1️⃣用大量的白水和茶替代飲料(尤其是碳酸飲料)
白水和茶都是很好的東西 排毒 刮油 提高新陳代謝
一個小技巧如果不愛喝水 可以試著買個帶吸管的杯子 比如星巴克的那種 人類天生喜愛吮吸這個動作 喝水效率會提高哦
如果不愛一趟趟接水更簡單了，買大桶的水或者杯子，每天定量。
2️⃣能多走一步絕不犯懶 碎片化運動不能少
這個其實很好理解 我舉幾個例子就行 也是我在雜誌上跟模特學的 我覺得很有用 堅持了七八年了
比如我打車回家 離我家最近是院小門 但我都會讓司機停在院大門 走十分鐘到家
比如我坐公車回家 會提前一站下車 走十五分鐘回家
比如辦公室裡誰要出門買吃的 問有沒有人一起 我如果工作不忙就會一起去 不一定真的買 就是溜達一圈
比如我去朋友家找人 如果對方家在6層 我會爬樓梯上去
比如出去玩走累了 大家說坐著歇十分鐘再走 我覺得還不至於耗盡體力 就不坐了 會把這十分鐘站過去
例子很多 主要想說不要小看這種碎片化運動 長期堅持下來 特別有用
3️⃣腸胃健康的重要性
不知道你們有沒有發現 瘦子都有一個共同點 腸胃特好 吃了就排(不說那些不值得宣揚的腸胃不健康不吸收體質)
所以說腸胃健康一定要注意 可別想什麼我腸胃吸收太好喝口水都胖 說實話這個是因為每個人身體的基礎代謝不同 牽涉到健身知識了在此不展開 我想說的是 如果新陳代謝快的話 是不容易胖起來的
4️⃣別挑食 別挑食 別挑食
我特愛吃菜 特別愛吃菜 特別特別愛吃菜
但我其實是肉食動物 無肉不歡 只是特別注重葷素搭配
簡單來說如果今天吃火鍋 只有肉沒有菜是不行的 如果今天吃披薩 沒有沙拉是不行的 如果今天吃螺螄粉 我不煮一把青菜放進去還是不行的 我是真的會難受
綠葉菜是非常好的東西 有纖維促進消化 有各種營養素 保持身體健康
我從小就被家長誇 不挑食 這也是易瘦體質形成的基礎 長期保持營養均衡的吃東西 肯定是有益無害的
5️⃣保持高強度的用腦
這個不是在開玩笑 你們知道為什麼考完試 或者趕完工作 特別容易餓麼
因為用腦的時候 你消耗了無數腦細胞 經過一些過程最終導致像運動了一樣的效果 也就是說 腦力運動也是一種消耗方式 雖然和體力運動沒法比但這就像碎片化運動一樣 一點點改變著
還有就是 多勞多得 賺更多錢誰不願意呢 努力提升自己找更好的工作吧
6️⃣少吃主食 尤其在晚間
所謂精米精面都是高GI食物 具體請自己百度下 吃太多絕對會發胖 一定要控制量