用料

原味燕麥 1量杯（約90克）

甘草紅棗水（兩份睡醒燕麥的水量）

甘草片 9克

紅棗 10顆（去核的紅棗約25克）

水 750ml

（選放）自己喜歡的：

granola/Cereal烤燕麥片 適量

水果（蘋果、草莓等） 適量

oatly燕麥奶/牛奶 適量

核桃/堅果 適量

紅糖 適量

清晨一杯養生睡醒燕麥喚醒活力☀️的做法步驟

步驟 1

space

純奶手撕吐司的做法 步驟1

準備甘草片9克。

步驟 2

space

純奶手撕吐司的做法 步驟1

紅棗10顆，剖開不用去核更好。如果買的是去核的紅棗，那就稱25克。

步驟 3

space

純奶手撕吐司的做法 步驟1

倒入750毫升水，水沸調小火煮30分鐘。

步驟 4

space

純奶手撕吐司的做法 步驟1

煮好了放涼。

步驟 5

space

純奶手撕吐司的做法 步驟1

我用標準量杯量了一杯免煮燕麥片，大約是90克。

步驟 6

space

純奶手撕吐司的做法 步驟1

倒入沒過燕麥片的甘草紅棗水，喜歡吃紅棗的可以加入一些紅棗。保鮮膜包住放進冰箱冷藏過夜，第二天起來不加任何東西就可以吃啦。喜歡熱的放進微波爐裡熱一分鐘就行。

步驟 7

space

純奶手撕吐司的做法 步驟1

這是我做的另一杯，只放了半杯燕麥片，約50克。這杯我把紅棗放在底下，再壓上燕麥，更不錯。同樣放冰箱冷藏過夜。

步驟 8

space

純奶手撕吐司的做法 步驟1

（選放）早上起來準備了一些granola（烤堅果燕麥片）、oatly燕麥奶、核桃、蘋果、紅糖。

步驟 9

space

純奶手撕吐司的做法 步驟1

（選放）我在其中一杯裡放了granola。

步驟 10

space

純奶手撕吐司的做法 步驟1

（選放）再倒入沒過granola的燕麥奶。我喜歡吃熱的，所以放進微波爐熱了1分鐘/1分半鐘，再加入核桃、蘋果、撒了點紅糖。因為granola不易泡軟，所以我一起放進微波爐加熱，口感很好。如果是cereal，那就不要加熱了哈哈。

步驟 11

space

純奶手撕吐司的做法 步驟1

另一杯燕麥我只放了核桃、蘋果、紅糖，燕麥片泡了一夜，口感很好，喚醒清晨活力。