多夢的原因

一般人做夢是正常的，但如果做了一宿的夢，感覺像看了幾場電影，這就不正常了。

多夢是失眠的一種表現。而失眠的危害很大，導致次日精神不足，注意力下降，出現焦慮、抑鬱的情緒，甚至導致肥胖，加速衰老，會對工作和生活產生多種危害。

造成多夢的原因，可能是這幾個原因：

·壓力太大

瞅瞅自己最近是不是班加太多、學習太拼命、或者想太多啦，這些身體和精神上的高壓力都會導致多夢。所謂日有所思，夜有所想，白天在意的事情，有時候就會夢起喲。

如果有，那得調整好心態和精神狀態，適當減壓，應該可以改善狀況的。

·神經衰弱

多夢與神經衰弱有一定的關係，大多數神經衰弱患者都有失眠、多夢的困擾。而多夢、失眠，又會導致長期睡眠不足，有時早晨會頭痛，實際是加重了神經衰弱的症狀。

所以，如果你發現自己不僅多夢，第二天醒來還很疲倦、頭疼，最好去神經內科瞧瞧，及早發現問題。

·藥物影響

吃了某些比如含避孕藥、抗心律失常藥，可導致失眠多夢。不過這應該只是影響當下的睡眠狀況，隨後停藥，多夢的狀況不會持續下去，所以無需太擔心。

·外邊太吵

噪聲太大會導致失眠多夢。小九曾經在很吵鬧的街道拐角處住過，車聲真的從未停過，睡覺的背景音樂是它，醒來的鬧鐘也是它。那段時間確實睡得不太好。

·晚上吃太飽

吃太飽，如果未等消化完就入睡，腸胃是不可能讓你得逞的。它會隱隱作痛，阻礙你進入夢鄉。即便你最後睡著了，肚子難受的現象並未消失，讓你做著美夢也感受著腹痛。

·睡前太興奮

比如劇烈運動啊…恩科，別想歪。有的男生在睡前會做俯臥撐，女生做仰臥起坐，這樣的是劇烈運動沒錯吧，神經太興奮就容易生夢哦。另外睡覺過程中想事情也會刺激腦細胞的活躍，引發夢境。So，睡前避免太興奮，避免深度思考，或許你可以睡得更好一些。

如何選擇正確的調理方法

一、睡眠環境

睡眠質量的高低與睡眠環境很有關係，在15～24度的溫度下可以安然入睡。冬季門窗關閉後屋裡會留下吸菸的煙霧，以及燃燒不全的煤氣，會影響睡眠。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住的人，如果不是因為自身原因導致的睡眠不好，建議遠離該地。如果掌握了科學睡眠的要點，就能保證高質量睡眠，科學睡眠也是現代生活對人們提出的新要求。

二、足部保暖

研究顯示，雙腳冰涼的女性睡眠質量往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠質量差，建議穿著襪子入睡。

三、睡眠用具

一個好的助眠枕很重要，能幫助更快入睡。體魄金助眠枕,枕芯內含礦物質、沉香（木、葉）、檀香、野菊花、松針等26種純天然植物。天然草香讓你睡的更舒服、更輕鬆、更深度。傳統聞香療法、枕芯香氣散發於頭部周圍，營造森林氣息，促進睡眠，提高睡眠質量，為身體增添活力。適用於睡眠質量差失眠多夢者。