中度支撐的運動胸衣可以，牌子的話，耐克，阿迪，安德瑪都可以，推薦安德瑪，畢竟安德瑪是專業做這的，價格的話二三百，我媳婦兒一直穿的安德瑪

蟹妖...

看到題主這個標題的時候...我第一反應是...該做身體管理了..

一般人出現一兩個就算比較嚴重了..題主這全中..平日裡是有多不喜歡打理自己啊..?

好吧..如果單一兩個問題...可以選擇親膚類帶鋼圈的內衣..起到某個收緊效果(PS:如果給有人給你說可以一件內衣就能解決所有問題..百分之百是忽悠你的..)..

下垂和副胸選擇有塑形效果的內衣...贅肉多這有點難辦..需要些無鋼圈聚攏效果的內衣來調整...

這種身體一定要戴合適的胸罩。

建議你做上體減肥，瘦手臂，減掉背上的脂肪。

副乳其實不是正常的，裡面含有乳腺組織，但是發育不完全。副乳還影響形體美觀。所以是可以去醫院就診去掉的。

如果上身胖而胸不小，可以去做豐胸美胸。相信透過綜合調理可以，可以得到改善。

所以你現在重要的不是如何選內衣，是如何的調理。選擇再好的內衣也不能夠達到塑造你形體的根本目的。

發一張圖做借鑑。

你好，我是宋曉娜，請允許我實話實說，我只是給出方法你不同意你可以不採納，嘿嘿

美女這種情況很好處理的，不過需要你長期的堅持，需要調整你的體型了，導致粗臂、後背、外擴、副乳的原因是因為你沒有穿合適的文胸導致脂肪遊離到了後背和手臂上了，

解決方法：穿塑身衣調整身型，記住要超薄舒服的，效果還要好的，也不能讓我們自己難受是吧。文胸要佩戴調整型系列的收副乳、防外擴、托起胸部，內衣就像一個磨具，你把乳房放在什麼樣的磨具裡它就會變成什麼型狀的。

娜瀾貝爾調整型保健文胸比較適合你，塑身衣和調整型文胸都有的，並且超舒服的，文胸是無鋼圈的哦，