一個月不吃飯，瘦10斤小意思

如果你能兩個月不吃飯，30斤以上。

不僅能減肥，還能節省糧食！

管住嘴，邁開腿，把飲食作息規律調整過來，一個月十斤很容易的，我五天前開始減肥，當時是空腹200斤，今天早上空腹成的時候是196斤了，五天減四斤多，，今年的目標是減到150斤！！畢竟，當了那麼多年的胖子，該體驗一下當瘦子的感覺了！！！歡迎大家來監督！！看我今年能不能成功逆襲！！

　　首先：心態。

　　你要有一顆非常堅定的心，因為一個月說長不長，說短也不短。能堅持下來的沒幾個。所以堅持是你一定要擁有的。該禁口還是得禁口，該運動的時候，還是得去運動。

　　其次：運動。

　　每天至少要有1-2個小時的有養運動(至少一個小時)。你可以選早晨或傍晚時候。運動的過程中，用薄的保鮮膜把大腿，小腿，肚子，手臂都包起來，或者穿絲襪。運動專案可以選擇如下：跑步，跳健身操(這裡我還是比較推薦鄭多燕的健身操)，總之就是要讓自己動起來。重點是：做完運動後馬上把保鮮膜撕下，用毛巾把全身的汗都擦乾。儘量不要吹到風，更不能吹風扇。因為讓汗液滲入體內，個人覺得或多或少是不好的。

　　緊接著就是：飲食

　　在這一個月的時間裡，你不能吃油炸，甜食，含糖的食物，飲料也不能喝，最好以水或自制的檸檬汁代替，不吃米飯，不吃澱粉過高的食物。所有食物以水煮和蒸的主，水煮的食物也只能加鹽巴，不能加油。下面提供幾種我之前的營食套餐：

　　早餐：

　　無糖豆漿一杯，水煮雞蛋一個，綠色蔬菜一種

　　10點多的時候可再吃蘋果一個

　　午餐：

　　水煮馬鈴薯(主食，切成薯條形狀會更容易下嚥些)，水煮青菜二三種(黃瓜，苦瓜，西紅柿，芹菜，南瓜，紅蘿蔔，空心菜，冬瓜，菠菜，海帶，紫菜湯等)，蘋果一個

　　下午茶：

　　蘋果一個，喝濃縮酸奶(得買原味的，不含糖的那種，買大瓶的會划算些)，如果這個點不會餓的話，可以把這餐省了

　　　蘋果一個，水煮青菜兩三種。吃到六至七分飽就好了。要是餓了就喝水或酸奶，檸檬水。

　　備註：水煮任何食物的時候可以加點鹽下去，這樣比較吃得下去，當然不要弄得太鹹，因為吃太鹹也是會影響減肥的。親們要是餓的時候可以喝水或吃蘋果代替。

　　最後，就是當你減肥成功後。你會發現，你的食量會減少很多，因為有將近一個月的時間沒有吃到油膩的食物，一開始的時候，親們不能馬上大吃大喝。因為你們的胃會受不了的，這麼狂吃可能會出現拉稀的現像，所以這時候營食的調整也是很重要的。你必須在平時營食中或多或少加點油下去，讓自己的身體慢慢的適應起來，慢慢的恢復減肥前的飲食，但是就算減肥成功後，在以後的日子裡還是得合理的運動和控制飲食。