練拳不要一概而論，不同人各種層次，有不同練法。
普通人中，有運動基礎和沒有運動基礎之分。
競技場上還有職業和非職業之分。
具體的練法，必須有教練或師父點撥，不然非常容易走岔路。我說一下大致訓練方向吧！
無論你練內家拳，還是拳擊之流，作為普通人最重要的一條，就是不要貪多，強烈建議只練一拳！尤其對戰機會少的人。
內家拳研究一個崩拳；或拳擊研究一個直拳就夠了。拳擊中有句話:“掌握直拳技術等於掌握拳擊技術的80%。”
內家拳有整勁，所以你研究一個拳法發力，其實就是研究發整勁，一通百通。拳擊直拳也類似，一個直拳的發力通透了，其他的發力技巧大同小異。
拳法訓練不要把重點放在肌肉和手臂上，拳擊高手百分之八十的發力用腿腳發力。講求協調統一，都是強調爆發力。
內家拳有不用拙力之說，要放鬆，腳下發力。與拳擊幾乎殊途同歸。
重點是掌握協調發力和練腿部力量。
尤其基礎動作要做對，不然一切都會建立在錯誤之上。內家拳要練最正宗的三體式或其他拳架；拳擊站架也一定要標準。
還有一個實戰中強調的【意識】練習，舉例說就是意識不要離開自己頭部，透過眼睛向外看，把外部事物收在眼神裡來。普通人的眼神是飄忽的，受到高壓容易懵逼失神。
練拳最重要的不是打架，打架只是一時。而練意識，受用終身。意念是我們思考的能量，意念越強，人越強大。
日積月累的意識訓練，讓我們糾察自我。強化的意識，能讓我們意識到走形的動作，最重要的還能體察到波動情緒，尤其一遍遍重複練習。（拳法的瓶頸一般都是情緒問題，比如心浮氣躁。）
體察情緒，能讓我們消滅負面情緒影響，消滅負面情緒，可以讓人保持心靜，靜能生慧。智慧增加，慧根悟性增長，再練習事半功倍。處理其它事情也會得心應手，終身受益。
【發力技巧的訓練我稍作補充，記住一點【合力】。集眾力，瞬間，一點爆發。
訓練時先拆開練習，最終合力。比如遇到的一些常見問題:初級階段一般不能把腰胯發力分開，中級階段不能把身體與意識分開。不能分開，就很難單獨強化，身心協調。】
練拳不要一概而論，不同人各種層次，有不同練法。
普通人中，有運動基礎和沒有運動基礎之分。
競技場上還有職業和非職業之分。
具體的練法，必須有教練或師父點撥，不然非常容易走岔路。我說一下大致訓練方向吧！
無論你練內家拳，還是拳擊之流，作為普通人最重要的一條，就是不要貪多，強烈建議只練一拳！尤其對戰機會少的人。
內家拳研究一個崩拳；或拳擊研究一個直拳就夠了。拳擊中有句話:“掌握直拳技術等於掌握拳擊技術的80%。”
內家拳有整勁，所以你研究一個拳法發力，其實就是研究發整勁，一通百通。拳擊直拳也類似，一個直拳的發力通透了，其他的發力技巧大同小異。
拳法訓練不要把重點放在肌肉和手臂上，拳擊高手百分之八十的發力用腿腳發力。講求協調統一，都是強調爆發力。
內家拳有不用拙力之說，要放鬆，腳下發力。與拳擊幾乎殊途同歸。
重點是掌握協調發力和練腿部力量。
尤其基礎動作要做對，不然一切都會建立在錯誤之上。內家拳要練最正宗的三體式或其他拳架；拳擊站架也一定要標準。
還有一個實戰中強調的【意識】練習，舉例說就是意識不要離開自己頭部，透過眼睛向外看，把外部事物收在眼神裡來。普通人的眼神是飄忽的，受到高壓容易懵逼失神。
練拳最重要的不是打架，打架只是一時。而練意識，受用終身。意念是我們思考的能量，意念越強，人越強大。
日積月累的意識訓練，讓我們糾察自我。強化的意識，能讓我們意識到走形的動作，最重要的還能體察到波動情緒，尤其一遍遍重複練習。（拳法的瓶頸一般都是情緒問題，比如心浮氣躁。）
體察情緒，能讓我們消滅負面情緒影響，消滅負面情緒，可以讓人保持心靜，靜能生慧。智慧增加，慧根悟性增長，再練習事半功倍。處理其它事情也會得心應手，終身受益。
【發力技巧的訓練我稍作補充，記住一點【合力】。集眾力，瞬間，一點爆發。
訓練時先拆開練習，最終合力。比如遇到的一些常見問題:初級階段一般不能把腰胯發力分開，中級階段不能把身體與意識分開。不能分開，就很難單獨強化，身心協調。】