正確的無氧運動或者有氧運動，談不上損害，但是多少會有弊端。

但是整體來說，一定是利大於弊。

我簡單分析一下。

無氧運動的話：

這類訓練多以負重為主。

就是說，你的身體各個部位需要超負荷的克服地心引力完成動作。

因此，長期無氧對關節有一定磨損。

畢竟你的關節使用率會比一般人高很多。

再有，無氧運動的過程中，身體會有大量乳酸生成。

這就造成了，長期無氧運動的人，多是酸性體質，這種體質一般來說是不太好的。

因此，一些有經驗的訓練者，會吃鹼性食物來中和酸。在訓練過程中，他們會喝蘇打水之類的鹼性飲料。

再有就是大量依賴藥物性補劑的力量訓練，容易造成心臟負荷大，腎臟和肝臟代謝壓力。

這種是最不推薦的，它違背了健身的初衷。

有氧運動的話：

有氧運動大多數對下肢活動依賴比較大。

比如暴走，跑步，單車等等。

因此，長期的有氧運動會對膝蓋，髖關節，踝關節造成磨損。

另外，有氧運動過程中，我們無法精確控制只有脂肪消耗。

肌肉在有氧運動中的累積，會造成長期看，力量的衰減非常嚴重。

再有，年紀比較大，修復能力弱的人長期有氧運動的話，有一部分會出現面板鬆弛的現象。

由此可見，有氧運動和無氧運動，很多負面影響是可以互相抵消的。

假如你準備長期健身，請還是兩手抓，這樣的預期效果最有利健康。