趴著睡肯定是不好的，但是有人會說——大家都是辦公族，哪裡有床去睡呢？
但其實，作為辦公族也是有更科學的睡覺方法的！
很多辦公族的常見睡法——
這樣有什麼壞處呢？
1、影響胃的消化功能。由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。 2、視力容易出問題。因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。 3、神經麻痺或使臉部變形。趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。時間長了會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。
4.但最最重要的也醉最最常出現的問題還是頸椎。
趴著睡覺，肩膀縮緊，頸椎過度屈曲，整個頸肩臂膀團在一個狹窄的區域，幾乎所有相關的肌肉都處於被動縮短緊張的狀態，幾十分鐘下來，很容易造成頸部或肩膀的僵硬。
此時，再配合呼吸模式的改變——趴著睡覺時，我們的胸腔不能充分擴張，很多人就會採用“抬肩式呼吸”進行代償，尤其部分女性朋友，身材瘦弱，肌肉細薄無力，更容易因為筋肉緊張痙攣發生疼痛、活動受限等問題。
某些患者的頭痛頭暈，失眠耳鳴等問題，很多也與頸椎相關。
如果你剛好這樣午睡，
如果你剛好有以上這些問題，
那麼，恭喜你能讀到這篇文章，
我們接下來就要聊聊，
如何解決這些問題。
首先，先矯正根本原因，改變睡覺姿勢
午睡雖好平躺，
當然，恐怕並不是所有的公司，
都有華為的“床墊文化”，
①如果不能躺著，
但也絕不要趴著，
採用坐位也是極好的。
②下肢自然擺放，
上肢置於椅子扶手上；
上身保持挺直或微向後仰，
④最最重要的，
還是頸椎曲度，
採用一個U型枕託，
置於頸後。
⑤最後，
注意不要打呼嚕。
如果已經有症狀了怎麼辦呢？
下面我們教大家一些簡單易行，安全有效的自我緩解方法。
1.斜角肌拉伸
適合：頸部側屈、旋轉受限
肩胛骨內側疼痛
手臂麻木、手涼、手腫
側睡不能翻身等
2。斜方肌拉伸
適合：同側旋轉疼痛
肩胛骨上部瀰漫性“痠痛”
落枕，偏頭痛等
3.胸小肌拉伸
適合：肩前部疼痛
肩胛骨前傾或圓肩
胸前痛（假性心肌缺血癥狀）
手掌第四五指麻木等
4.枕後肌群拉伸
適合：眼底不適；
“頭重如裹”；
枕大神經痛；
本體感覺缺失等。
趴著睡肯定是不好的，但是有人會說——大家都是辦公族，哪裡有床去睡呢？
但其實，作為辦公族也是有更科學的睡覺方法的！
很多辦公族的常見睡法——
這樣有什麼壞處呢？
1、影響胃的消化功能。由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。 2、視力容易出問題。因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。 3、神經麻痺或使臉部變形。趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。時間長了會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。
4.但最最重要的也醉最最常出現的問題還是頸椎。
趴著睡覺，肩膀縮緊，頸椎過度屈曲，整個頸肩臂膀團在一個狹窄的區域，幾乎所有相關的肌肉都處於被動縮短緊張的狀態，幾十分鐘下來，很容易造成頸部或肩膀的僵硬。
此時，再配合呼吸模式的改變——趴著睡覺時，我們的胸腔不能充分擴張，很多人就會採用“抬肩式呼吸”進行代償，尤其部分女性朋友，身材瘦弱，肌肉細薄無力，更容易因為筋肉緊張痙攣發生疼痛、活動受限等問題。
某些患者的頭痛頭暈，失眠耳鳴等問題，很多也與頸椎相關。
如果你剛好這樣午睡，
如果你剛好有以上這些問題，
那麼，恭喜你能讀到這篇文章，
我們接下來就要聊聊，
如何解決這些問題。
首先，先矯正根本原因，改變睡覺姿勢
午睡雖好平躺，
當然，恐怕並不是所有的公司，
都有華為的“床墊文化”，
①如果不能躺著，
但也絕不要趴著，
採用坐位也是極好的。
②下肢自然擺放，
上肢置於椅子扶手上；
上身保持挺直或微向後仰，
④最最重要的，
還是頸椎曲度，
採用一個U型枕託，
置於頸後。
⑤最後，
注意不要打呼嚕。
如果已經有症狀了怎麼辦呢？
下面我們教大家一些簡單易行，安全有效的自我緩解方法。
1.斜角肌拉伸
適合：頸部側屈、旋轉受限
肩胛骨內側疼痛
手臂麻木、手涼、手腫
側睡不能翻身等
2。斜方肌拉伸
適合：同側旋轉疼痛
肩胛骨上部瀰漫性“痠痛”
落枕，偏頭痛等
3.胸小肌拉伸
適合：肩前部疼痛
肩胛骨前傾或圓肩
胸前痛（假性心肌缺血癥狀）
手掌第四五指麻木等
4.枕後肌群拉伸
適合：眼底不適；
“頭重如裹”；
枕大神經痛；
本體感覺缺失等。