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1 # 張來順
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2 # 魂遊體壇
跑步每公里配速4分30秒是非常不錯的資料（沒有跑量資料），跑步10公里為例，那麼用時是45分鐘，屬於刻苦級的跑者。競速鞋還是不適合，可以選擇訓練鞋。
體重正常，可以選擇Nike飛馬系列的36代。這幾年，耐克跑鞋非常受跑者喜愛，佔據了一定市場份額。體重正常，每公里配速4分30秒，可以選擇Nike飛馬36。
每公里配速4分30秒，說快不快，說慢不慢。像競速鞋Nike Zoom Vaporfly Elite，很難駕馭，所以說Nike飛馬系列更適合。
Nike飛馬系列有著非常不錯的緩震回彈和穩定性。穿過Nike飛馬系列的跑者，大致認可Nike飛馬系列，在馬拉松比賽中，也有很多跑者穿。
Nike飛馬36有著不錯的緩震回彈效果，在長時間跑步過程中，還能夠很好的回饋能量給予跑者。Nike飛馬36也有著不錯的穩定性，抗扭效能非常不錯，能夠保護跑者腳踝。
總體來說:每公里配速4分30秒的跑者，可以擁有一雙Nike飛馬系列的跑鞋。
第一感覺就是競速鞋適合你！
Nikezoom系列，阿迪達斯boos系列，特步競速160
具體就看你比較適合什麼樣的鞋！
每個人都不一樣，習慣不一樣，選擇也不一樣！因人而異得！適合自己才最好！
我自己也是馬拉松愛好者，只是屬於慢跑性！
不在乎快慢，在於鍛鍊效果跟健康，安全之下突破自己。