穿騎行鞋。騎行鞋是專門為單車騎行開發的鞋，有著高效傳動、輕便、安全保護等功能，可以為騎行者帶來更好的穿著感受、更優秀的運動表現、防止運動損傷等。如果穿軟底、非腳踏車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專用的鞋子通常可以解決因為鞋子太窄所引起的腳部麻木等問題。動感單車選鞋原則：
1、無鞋帶儘量選擇魔術貼或者搭扣的鞋子，因為鞋帶的存在，可能會導致鞋帶被捲進鏈條和皮帶中，發生危險，所以儘可能避免穿有鞋帶的鞋子騎動感單車。
2、硬底選擇鞋底相對較硬的運動鞋，鞋底的支撐和抗扭轉性更強，這樣能夠幫助在騎行過程中腳部受力均勻，分散壓力。防止較腳底受傷。
3、包裹好包裹好的鞋子，可以在騎行過程中，使腳和鞋子緊密貼合，減少腳在鞋內的移動，保護腳踝安全，提高傳動效率。擴充套件資料：騎動感單車需要的裝備：1、手套選擇一副動感單車騎行手套，手套上的橡膠顆粒可以很好的增加摩擦力，幫助騎行者牢牢抓住握把，保證穩定和安全，同時可以保護騎行者的手掌，防止被磨破。2、速乾衣騎行過程中會產生大量汗液，如果積蓄無法排除，會影響到騎行者的體溫和騎行時身體感受，出現感冒等問題。速乾衣可以吸溼、快乾，保證身體處於乾爽的狀態，輔助完成騎行訓練。3、短褲選擇短褲的原因是因為，首先動感單車騎行的動作需要重複抬膝蓋，所以長褲會增加膝蓋處面板和褲子的摩擦力，抬膝蓋比較受阻，影響騎行感受，其次，穿短褲汗液的排出也會更加順暢。
4、水壺動感單車是高強度的運動，大汗淋漓是常態，所以準備一個水壺非常有必要，能及時補水，防止身體脫水。
5、毛巾頭部面板較薄，汗腺分泌速度相對較快，而動感單車往往在室內進行，溫度的加持下，汗液產生的速度更加，如不及時處理，容易進入眼睛，影響事業，其次弄髒了單車也不利於後來人使用。1、除錯好座椅騎動感單車前將腳板最寬處對準踏板上的繫帶，有助踩踏時正確施力。呈踩踏姿前腳膝蓋鉛垂線對準腳板中心，椅墊至把手距才算正確。椅子高度大約與自己髖骨同高。腳踩踏到最低點時應膝蓋微彎，若膝蓋完全打直、且踩踏時臀部高低晃動，就表示椅子太高。2、務必要熱身大腿後側拉伸，右腳跟著地、腳板儘量往上勾起，想像臀部往後坐的方式，上身往前壓，感覺右腿後側伸展，雙手插腰維持平衡，10秒鐘後換腳做。臀部拉伸，雙腳曲膝、右腳踝靠在左大腿上，想像臀部後坐的方式，帶動上身前壓，注意兩邊臀部維持水平，伸展右大腿外側，停10秒鐘換邊做。 大腿前側拉伸，左腳站立，右手握住右腳踝，儘量保持靠近臀部，延伸腿部前側肌肉，維持10秒換邊做。3、不要速度過快建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60-80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強度鍛鍊，容易造成身體不適。4、騎完要拉伸放鬆動作要求：站立雙手反握往頭頂延伸10秒，再向左右側彎伸展各10秒;雙手交握往前平伸，雙膝彎曲，上身拱起伸展背部10秒;雙手在背後交握維持10秒，將肩胛骨內夾，增加伸展度。
穿騎行鞋。騎行鞋是專門為單車騎行開發的鞋，有著高效傳動、輕便、安全保護等功能，可以為騎行者帶來更好的穿著感受、更優秀的運動表現、防止運動損傷等。如果穿軟底、非腳踏車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專用的鞋子通常可以解決因為鞋子太窄所引起的腳部麻木等問題。動感單車選鞋原則：
1、無鞋帶儘量選擇魔術貼或者搭扣的鞋子，因為鞋帶的存在，可能會導致鞋帶被捲進鏈條和皮帶中，發生危險，所以儘可能避免穿有鞋帶的鞋子騎動感單車。
2、硬底選擇鞋底相對較硬的運動鞋，鞋底的支撐和抗扭轉性更強，這樣能夠幫助在騎行過程中腳部受力均勻，分散壓力。防止較腳底受傷。
3、包裹好包裹好的鞋子，可以在騎行過程中，使腳和鞋子緊密貼合，減少腳在鞋內的移動，保護腳踝安全，提高傳動效率。擴充套件資料：騎動感單車需要的裝備：1、手套選擇一副動感單車騎行手套，手套上的橡膠顆粒可以很好的增加摩擦力，幫助騎行者牢牢抓住握把，保證穩定和安全，同時可以保護騎行者的手掌，防止被磨破。2、速乾衣騎行過程中會產生大量汗液，如果積蓄無法排除，會影響到騎行者的體溫和騎行時身體感受，出現感冒等問題。速乾衣可以吸溼、快乾，保證身體處於乾爽的狀態，輔助完成騎行訓練。3、短褲選擇短褲的原因是因為，首先動感單車騎行的動作需要重複抬膝蓋，所以長褲會增加膝蓋處面板和褲子的摩擦力，抬膝蓋比較受阻，影響騎行感受，其次，穿短褲汗液的排出也會更加順暢。
4、水壺動感單車是高強度的運動，大汗淋漓是常態，所以準備一個水壺非常有必要，能及時補水，防止身體脫水。
5、毛巾頭部面板較薄，汗腺分泌速度相對較快，而動感單車往往在室內進行，溫度的加持下，汗液產生的速度更加，如不及時處理，容易進入眼睛，影響事業，其次弄髒了單車也不利於後來人使用。1、除錯好座椅騎動感單車前將腳板最寬處對準踏板上的繫帶，有助踩踏時正確施力。呈踩踏姿前腳膝蓋鉛垂線對準腳板中心，椅墊至把手距才算正確。椅子高度大約與自己髖骨同高。腳踩踏到最低點時應膝蓋微彎，若膝蓋完全打直、且踩踏時臀部高低晃動，就表示椅子太高。2、務必要熱身大腿後側拉伸，右腳跟著地、腳板儘量往上勾起，想像臀部往後坐的方式，上身往前壓，感覺右腿後側伸展，雙手插腰維持平衡，10秒鐘後換腳做。臀部拉伸，雙腳曲膝、右腳踝靠在左大腿上，想像臀部後坐的方式，帶動上身前壓，注意兩邊臀部維持水平，伸展右大腿外側，停10秒鐘換邊做。 大腿前側拉伸，左腳站立，右手握住右腳踝，儘量保持靠近臀部，延伸腿部前側肌肉，維持10秒換邊做。3、不要速度過快建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60-80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強度鍛鍊，容易造成身體不適。4、騎完要拉伸放鬆動作要求：站立雙手反握往頭頂延伸10秒，再向左右側彎伸展各10秒;雙手交握往前平伸，雙膝彎曲，上身拱起伸展背部10秒;雙手在背後交握維持10秒，將肩胛骨內夾，增加伸展度。