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  • 1 # 程

    1.如何選擇安全摔倒

    (1)向下蹲。(2)向身邊兩側倒。(3)向山的上側倒。(4)不要掙扎,任其滑動,絕對禁止翻滾。

    2.摔倒後如何站起來

    (1)輕微活動一下身體,檢查是否受傷。(2)確認滾落線方向。(3)將板舉向空中後向山下側放置,(4)雙板平行並與滾落線垂直。(5)曲身後用手支撐身體,向側面站起即可。

    3.如何掌握平行移動技術

    4.如何掌握八字行走技術

    (1)面向山的上方站立,滑雪板呈外八字形放置,並用內刃卡住雪面,防止滑動。(2)向上移動一隻滑雪板,呈內八字狀放置,並用邊刃卡住雪面,再移動另一隻滑雪板即可完成一個位移。反覆交替使用即可向山上移動。

    5.外八字蹬坡

    外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法,要領是:身體正對滾落線,雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀,雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角,雙手在身後執雪杖的杖頭(像老人柱柺棍的姿勢)支援,雙板輪流交替向上蹬行,雪杖在身後自然的輪流支撐。

    6.如何在山坡上調頭

    很多人在調頭時掌握不住要領。致使摔倒、倒滑等。

    (1)首先利用八字行車技術在半坡站住。(2)板尾不動,移動板尖,在移動時雪板始終呈八字狀,並用邊刃卡住雪面。(3)當坡下板移至與滾落線垂直時停止。坡上板移至與坡下板平行。(4)板尖不動,移動板尾,在移動時雪板始終呈倒八字狀,並用邊刃卡住雪面。(5)當移至面向坡下時停止,此時雪板呈倒八字狀,身體保持滑雪基本動作。

    7.犁式制動的基本動作及方法

    這部分是此節課的重點和必須掌握的要領。是初學者邁入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度後,利用山坡上調頭法將滑雪板將內八字在坡上站立。

    上體放鬆,手握雪杖頭在身前髖部的高度,雪杖垂在身後,身體重心在前腳的內側,不能後坐,在滑行中使雙板的板尾開啟呈“v”字形,即八字形,髖部的重量均勻的分佈在兩支雪板上,雙膝和踝關節內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面,形成楔子嵌入雪面,加大阻力從而使自身下滑的速度減緩並最終停止。

    8.上拖牽方法

    使用牽引索道上山時,應將全套滑雪器材穿戴好,兩隻滑雪板保持平行,面向索道執行方向站立,當牽引器到達後,用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在兩腿之間,即可隨牽引鋼絲向上執行。牽引器都是有彈性的。所以在上拖牽時保持身體直立初學者必學滑雪剎車技巧戶外活動。

    9.下拖牽方法

    下拖牽涉及到一個安全問題,如何能自如地下拖牽並滑向山下。

    因為初學者在有坡度地方下不好的話,容易造成順著拖牽道倒著滑下,這樣會與後邊的人員相撞。再者容易在原地滑倒,造成拖牽道堵塞。在下拖牽時,首先選擇坡度緩一些地方,在下拖牽的同時開啟板尖,雪板形成八字狀站住。然後移出拖牽道。

    滑雪時剎車技巧其實是包含著很多方面的,我們在滑雪的時候也都要注意啊。

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