堅持就是勝利，戒菸第五天最難受的一天，只要這一天堅持過去了，戒菸成功達到一大半。

我從十歲左右抽菸50餘年，2013年清明節時準備戒菸，剛好那時感冒了，吃飯都不想，別說抽菸。

第五天感冒快好了，煙放在桌子上，點上一支聞了一下滅了，過了一個小時後，還是那支菸又點上了，又聞了一下堅決滅了。

從那以後沒有抽過一支菸，現在戒了六七年，再好的香菸對我沒有吸引力。

戒菸後不再胸悶咳嗽，人的精神也變好了。希望你再堅持兩三天，戒菸就會成功。

戒菸才是珍惜生命，繼續抽菸就是對自己生命的糟塌！

你說戒菸要循序漸進，這是完全錯的！

我從二十二歲開始抽菸，一直到近七十歲，就在那年的平安夜，下決心一下子戒掉了，從此再也沒有抽一口。看到抽菸的人和戒不了菸鹼的人，覺得他們很可憐（當然也很值得同情。）

其實我早就知道抽菸對健康有害，也嘗試過很多戒菸的方法，所謂循序漸進的方法也試過無數次了，當時我母親知道我戒不掉，逼多也太“殘忍”，就勸我抽少一點，意思是逐步減少數量。其實如果煙癮仍在，那麼數量的減少只能是晢時，減少了幾天，過不了幾天，又會增加，然後又減少，然後又增加，如此周而復始，就總在抽菸這個世界裡兜圈，出不來！

我認為戒菸最好的辦法是從思想上入手，最後在思路上解決問題！有一定煙齡的人都有一定的思考能力，不會是傻子。你可以反覆問自己一個問題：我為什麼要抽菸？花錢買傷害自己身體的香菸究竟是為什麼 ？是聰明的行為還是愚蠢的行為？堅持這樣想下去，你就會明白買菸抽是多麼愚蠢。

我有個老領導，也是通過思考最終達到戒菸的目的，但他的思路與我不同，他想的是，抽菸在全世界都 不受歡迎，顯然是在現代世界被拋棄的人，我真的要做這樣的人嗎？我真的要做脫離現代世界的怪物嗎？這樣一想，想通了，煙也成功地戒了。

戒菸真的是一件痛苦的事情，何止難受那麼簡單，沒煙抽著急的像貓抓一樣，抽了四十年的老菸民煙不離手，現在沒有煙抽了，一切也不習慣了，有命才有一切，先保命不保煙。

2008年前後我經常是加班加點，熬夜是經常的事兒，為了讓時間過的快一點兒，煙變成了我生活中一部分，什麼時候兜兒裡都少不了煙，每當寫文字材料的時候，會不停地抽菸，這樣可以聚精會神，也可以構思很多的內容，工作效率就更快了。

因為每年我們就進行考核，那年我不但長胖了，而且抽菸也比較多，考核不達標是很丟人的一件事情，我發了恨得一定要把煙戒掉，剛開始戒菸真的是太難了，沒有煙抽，鼻涕哈拉的、瞌睡還連篇，簡直是人不人鬼不鬼，那種日子真的是煎熬，就這樣我堅持了一個月，才慢慢的把煙戒掉。

煙有害於身體健康，對人的雙肺傷害最大，正常人的肺是血紅的，抽菸多的人雙肺像碳一樣黑，時間長了會成為肺炎，最後演變成肺癌，小命都不保了。

煙固然重要，生命比煙更加重要，香菸是生活中的調味品，當沒事時抽一抽是有點享受，但是我們想一想，自己的身體已經受傷了，還有精力去嘗試這種新鮮的感覺嗎？

我們都清楚，在清時期，鴉片的輸入嚴重敗壞了社會風尚，摧殘了人民的身心健康。煙毒氾濫不僅給中中國人在精神上、肉體上帶來損害，同時給家庭帶來了負重。

戒菸一定是一個循序漸進的過程，千萬不要說不抽就不抽了，那樣是非常非常難受的。而且那個成功率，買雙色球都能中大獎。所以如果突然斷掉，那就不是保煙，真的是保命了！

我爸以前抽菸相當厲害，一天三包煙。到了50多歲的時候，心臟肺都出現了問題，醫生警告他必須要戒菸。最初他決心很足，也像你一樣馬上就不抽了。但是第1天還沒有什麼異常，第2天開始抓耳撓腮，坐立不安。第3天開始茶飯不思，渾身發抖出虛汗。

到了第4天干脆脾氣暴躁逮誰罵誰，而且呼吸開始困難。我媽看著不行了，趕緊讓他點了根菸猛抽了幾口。也就5分鐘恢復如常。可想而知，尼古丁的成癮性多怕人！

我們街坊裡還有因為戒菸而出現腦梗的，那位大爺是真厲害，解放前參加革命，意志力極強，以前抽的特別厲害，我見過他的手指，薰得發黑發黃。結果說不抽就不抽，沒多長時間，就腦梗癱瘓了。尼古丁這種東西成癮性僅次於海洛因和可卡因，比大麻都要強。哪那麼容易能戒掉啊？

後來我爸聽從醫生的建議，去中醫那裡開了兩個月清肺靜心的中藥。然後又在肚臍處種植尼古丁貼片，開始循序漸進的戒菸。最初每天減掉兩支，慢慢的每天減掉一支，再到兩天減掉一隻。

雖然剛開始還會有些反應，一方面身體在持續吸收尼古丁，中藥也在發揮它的作用。半個月後，反應就基本沒有了。特別是剛開始服用清肺的中藥時，每天咳出來的痰都是黑褐色，還特別難聞。但是隨著時間，痰的顏色越來越輕量，也越來越少了。

他大約戒了大半年左右，在第3個月的時候把肚臍上的尼古丁貼片去掉了。現在每天最多抽5根菸，即使別人在他身邊抽菸，也勾不起他多大的興趣了。有時候別人給他煙他就接著，但哪怕再好的煙也是聞聞味兒就算了。

戒菸之後，他的身體越來越好。以前上個樓就傳，現在基本就沒事了，還整天出去騎騎自行車，跑個步什麼的。過年回去還能幫我帶帶小孩，臉色也好了。所以我個人還是勸你慢慢的戒。人體對尼古丁的依賴是一個過程，千萬不要突然就斷掉，否則很有可能要出事的。

我是一個70後，從上高中時開始耍酷抽菸，感覺自己長大了，也應該幹一些大人才能做的事，所以當時幼稚的把抽菸當做了“成人禮”。

戒菸五天了，難受至極，抽了四十年了!是保命還是保煙

一，說一說我第一次戒菸的經歷

今年過年以後，因為宅在家裡基本不與外人接觸，在媳婦的強力控制下，開始我的二次戒菸歷程。這次吸取了第一次的經驗教訓，提前找好了很多攻略，比如:備了很多小零食、想抽菸時多含點茶水、集中注意力去做一件事。這次因為準備比較充分，雖然剛開始那幾天也特別難受，但是因為宅在家裡身邊沒有抽菸的人，也沒了抽菸的環境。現在過了快三個月了!雖然聞到煙味還感覺特別的香、特別的饞，但是那種抓心撓肝的想抽沒有了，還能忍住。不過就是體重增加了15斤。抽菸抽了四十年，現在想要戒菸肯定是身體出了問題，可能再不戒菸會對身體造成極大的危害。這個時候剛開始幾天肯定是特別難受的，過個十多天就會緩解的，現在一定要堅持住不能半途而廢。可以諮詢一下過來人是如何做到的，因為我身邊很多人退休以後才戒的煙，你的身邊也肯定有很多這樣的人。還有聽朋友說，戒菸只有三年不復吸才算真正的戒掉，我在戒菸的道路上也是任重而道遠。我們一起共同努力吧！大家有哪些戒菸的好辦法，歡迎留言指點。

人是否可以再不經意間，五分鐘做十二次深呼吸呢，做！顯然做不到。深呼吸是人身放鬆的一種活動方式，當你點燃一顆煙後，它確實做到了。這是一個悖論，煙百害無一利，接近毒品的功能，既尼古寧易成隱性和對身體有著極強的制癌性，深呼吸對人有好外，但尼古丁和煙茶鹼的危害一直隨著。那是不是一個不點燃的煙裹一裹就行呢，顯然不是，它不是那麼簡單。又說回尼古丁的成隱性和煙茶鹼的危害性。瓜子裡含尼古丁，嗑一噸才會有危害，但成隱性卻只要幾枚瓜子。談遠了，再攏回給你係統的講一下如何戒菸吧！你難受時點一顆煙，先吸一口，而後兩三次深呼吸，就是吸二手菸。一不要刻意的想二手菸，做五到六次深呼吸，你會還想抽，再抽一口，一顆煙會為你發揮極至的作用。你會戀戀不捨，你就走上了戒菸第一步。一下拉死一戒菸酒茶咖啡，不是很容易的。我的驕傲是不允許我碰毒品的，所以菸酒茶咖啡，我都沒成隱過。出去喝酒煙必隨之，早上一道普洱加咖啡，胃都喝壞了，也要撐下去。

你覺得不吸菸不快樂，那還是吸吧！

人來世上走一遭，圖的就是快樂與享受，如果活著因為放棄一件事一樣東西而覺得難受，那就讓生活的目的本末倒置了，所以，你儘管吸菸吧，

四十年煙齡了，至少六十歲了，活得也夠了，抽的煙也如一個小化工廠排的廢氣，汙染了地球好多了，反正也不差五年十年了，現在拼命吸，早點去了，也儘早結束對環境的汙染！否則，你現在一旦戒菸，伴隨著生活習慣的突然改變，心境的突然改變，你身上的其他毛病也會很快迸發，你一樣要承受痛苦折磨和浪費醫藥資源！

所以，我認為，你現在戒菸毫無意義，除非你是沒多餘的錢買菸，那沒辦法，就如一臺開了三十年的破拖拉機，以前不知道保養，用了三十年劣質潤滑油，現在都找不到維修配件了，才想起來去擦拭外殼，想換用優質潤滑油，估計，你可能不小心拆得開來，卻裝配不起來了！

我不會虛偽地勸你堅定意志，一定戒菸什麼的，其實我看到了許多人，因為突然戒酒戒菸戒什麼而導致生活習慣大變，進而導致心性突變而鬱鬱寡歡，照樣不得善終的人！

活到這個份上了，別為了改變而改變，而是問自己內心，是否快樂！如不快樂，那不如不要強求！當然，沒錢除外，但若是因為沒錢，這樣活著也沒什麼意義了！

首先我們先來說一下朋友你現在遇到的狀況。

無論在什麼時候，只要我們想要去改變一個自己多年養成的習慣，就會產生很多難受。為什麼會難受呢？

人雖然有意識、有主觀能動性，但很多時候我們的身體是由潛意識來掌控的，比如走路怎麼走、筷子怎麼用等。

而潛意識主要掌控的是機械性行為。也就是，自動的、重複的、難以改變的。

我們的行為與我們的內心是有一定聯絡的。而吸菸這個行為有時候聯絡更深。

比如很多朋友在賭博的時候喜歡抽菸，他們是在用煙來緩解自己內心的焦慮。

長年累月吸菸，就會在這類朋友的內心中形成這樣一種模式：我必須要有煙才能不焦慮。

而開始戒菸之後，因為煙沒有了，內心的平衡就被打破了，就會不自覺的陷入焦慮中，帶來很大的難受。

因為吸菸已經持續了很久，與吸菸相關的習慣和心理依賴會非常深、非常多，再加上40年養成的生理依賴，強行戒斷，自然會伴隨非常重的戒斷反應。

所以朋友你堅持5天，出現難受是非常正常的。

一般來說如何渡過包括了兩個方面：

1、逐漸、有序的戒菸；

2、使用電子煙等替煙。

我的天，看到這個問題，我都佩服你了！你在煙和命之間選擇，厲害！你這樣的執著讓我想到了我的父親，同你執著於煙一樣的執著於酒，而且必須是六十度以上的白酒，用他的話說，不夠勁兒的酒他是不喝的。但是現在我親愛的父親，再也喝不到令他很爽的酒了，除了逢年過節他兒子也就是俺哥給他放到墳頭的酒，但真不知道他能不能喝到。他五年前食道癌走了，濃烈的白酒把他爽爽的帶走了，從發病到去世僅一年時間。他的性格如同高度白酒一樣剛烈，病發就知曉自己得的是癌症，自己說最後臨終的時候要使勁喝，過完癮再走。可是他忘了，他的病是食道癌，連一點點水都咽不下，最後兩個月都是靠營養液和各種藥液堅持下來的，再也喝不下酒了，瘦骨嶙峋的走了。留下他那些沒喝完的高度酒在原地孤零零！當初勸他戒酒，他嘴硬的狠，告訴我們一定喝到死，但是一年的時間，高鐵飛機天南海北的看病，他老人家從沒拒絕過，看到他的眼神閃現著對這世界的無限的眷戀，他跟我們重複說他不怕死，但是他真的沒說說他願意死，那麼剛的人，如果再讓他選一次，他會怎樣呢？我們沒人問他這個問題，只是在飛機✈️上他看到藍天白雲那高興的表情，已經告訴了我們他有多麼的不捨！病情不斷惡化，我們無能為力，只能是盼著他能再多活一陣子，再多一陣子！那種心痛至今回憶起來感覺依舊。看到你的問題，我只是想我的這些回憶能幫到你，如果你不想自己後悔，不想你的孩子日後有這麼痛的回憶，自己應該知道怎麼做了吧，畢竟作為一個男人，如果還是一個父親，就更應該咬咬牙了，男人們你們的剛烈得用對地方。此時我已淚流滿面，但是還是要祝你健康長壽！！！

戒菸最大的依靠是自己。自己不堅決，什麼都沒用。建議你去ICU或者是危重病房看看，後再想想自己抽菸的種種壞處，身體搞垮了，金錢消費了，走到哪裡人見人嫌，狗見狗販。高鐵飛機公共場所一律禁菸。自己活得人不像人鬼不像鬼。抽菸已經是處於過時的陋習。不抽菸才是真正的時尚。如果能把煙戒掉，也算是人生一個新的開始。挑戰一下自己，開始新的生活吧。有兩個方法可以在戒菸難受的時候嘗試一下。第一：煙癮犯的時候把頭蒙在水裡，憋氣時間越久越好。當你猛地出水，呼吸著大口的新鮮空氣的時候，才會發現正常的呼吸有多麼的重要。反覆多次，你一定沒有抽菸的念頭。第二，在想抽菸的時候拼盡全力做俯臥撐，一般從三五十個起步。做個兩三組攤到地上也能有效的抵禦煙癮。高強度的運動之後，身體會分泌一種運動激素，能夠有效的抵禦煙癮。不管什麼方法，只有自己堅定的心才是最重要的，最重要的一條是一旦你決定戒菸，無論什麼情況下絕對不能吸第一口煙，無論你戒菸了一兩年還是三五年，只要你抽了第1根菸又會復吸。我吸菸有30多年了，戒菸已經9年。每個抽菸人的背後，都有無數個埋怨你的眼神。吸菸能伴你度過漫長的失意和痛苦，只有戒菸成功你才能戰勝自己，開始一段全新的生活。祝你成功！