看醫生，規律作息，減少對臉的關注，保持心情愉快，注意飲食，適量運動。其實已經不太想回復美容類問題，因為自己也不是專業人士，只是一些經驗之談，也希望可以幫助到一部分人吧。看到你這個問題，我想到了我28歲的那年，工作的不順導致心情抑鬱，再加上失戀，突發性的大爆痘（以前從不長痘，面板狀態一直都被人誇的那種），也是從下巴開始蔓延最後致整臉。當時對我來說真的是非常痛苦的一件事，我非常在意別人的眼光，不想出門，但是又必須得上班。開始時一直戴著口罩，後來因為額頭臉頰也起痘，遮也遮不住，所以後來索性就放飛自我，頂著爛臉到處嚇人。從長痘最初我就開始看醫生，都是三甲醫院，看的中醫，醫生也換了三四個，中藥吃了半年（自己熬煮的，醫院熬的藥效差）。儘量保持心情愉快，適量運動，期間只用很簡單的護膚（溫和不刺激的），不化妝，儘量不碰甜食，從不擠痘痘。心情愉快是非常重要的，會影響體內激素。後來痘痘慢慢好了，留下一些痘印，我沒有用祛疤藥，護膚上注重保溼補水，痘印是半年多的時間才陸陸續續消除的。期間經常運動。我知道這個過程有點難熬，儘量少關注臉（我的辦法就是少照鏡子），會適當減少心理壓力。我那時經常調侃自己的一句話就是：可以嚇著別人，但一定不能嚇到自己！ 希望你早日恢復光潔的面板，祝好！ps：起黑印我也不太清楚是什麼原因，一定要去看醫生。