我的抑鬱可能比你還要長，但我卻一直沒有正視過它，從前我把所有的不好都歸結到自己身上，每天都怪罪和苛責自己，即使去年我確診重度抑鬱後，我也很難轉換想法，仍然經常怪罪自己。
我常常思考，所謂正常是什麼樣子。如果我從小生長在一個健康的家庭，我沒有患上抑鬱症，那我會是什麼樣子。抑或是我治好了抑鬱症，我又會變成什麼樣子。我的思考沒有答案，因為我無法記起抑鬱前的我，也無法預見病癒後的我。
我想我記不起從前的我，那是因為患上抑鬱不是一朝一夕的事，人生的每一段，不是切割成塊的，而是千絲萬縷連在一起的，所以我不知從什麼時候開始，抑鬱找上了我，自然我無法分辨哪個時候的我，才是沒有病的我。
所以我告訴自己，儘量不去想它，不去想過去和以後，多注意當下，現在正在做的事。
之前看一個影片，我覺得和我的想法有一些契合，張朝陽說如何走出抑鬱，他說是忽略情緒，每個人都有情緒，而抑鬱的情緒很多，很雜，很悲觀，所以當做為抑鬱患者的我們感受到自己的情緒時，應該像看著另外一個人一樣，看著，但不迴應它，任它吵任它鬧，我們只是靜靜的不迴應，然後忽略，去做想做的事，他這個方法我覺得非常好，每次我這樣做後，都感覺內心平靜了許多。
首先要接受抑鬱的存在，接受自己是一個抑鬱患者，然後看輕它，不在意它，然後過自己的生活。
不要總是去想我得了抑鬱症如何如何，我要是好不了如何如何，當你輕視它的時候，你放下了它，你會向前邁步，可如果你一直想著它，你就捧著它，那麼它會一直牽著你在原地繞圈子。
相信這世間上所有的事物，有開始就有結束，但不去預測和幻想它的結束，不預想還沒有發生的事，減少自己的焦慮，除了吃藥治療。日常就這樣，是我能保持平靜的方法。
誦經可以緩解，地藏經或者金剛經都行，據說有誦經痊癒的抑鬱症患者，不過只是聽說沒有試過，但是這個只是輔助治療，醫生讓你怎麼治療不能停，祝你早日康復！
我的抑鬱可能比你還要長，但我卻一直沒有正視過它，從前我把所有的不好都歸結到自己身上，每天都怪罪和苛責自己，即使去年我確診重度抑鬱後，我也很難轉換想法，仍然經常怪罪自己。
我常常思考，所謂正常是什麼樣子。如果我從小生長在一個健康的家庭，我沒有患上抑鬱症，那我會是什麼樣子。抑或是我治好了抑鬱症，我又會變成什麼樣子。我的思考沒有答案，因為我無法記起抑鬱前的我，也無法預見病癒後的我。
我想我記不起從前的我，那是因為患上抑鬱不是一朝一夕的事，人生的每一段，不是切割成塊的，而是千絲萬縷連在一起的，所以我不知從什麼時候開始，抑鬱找上了我，自然我無法分辨哪個時候的我，才是沒有病的我。
所以我告訴自己，儘量不去想它，不去想過去和以後，多注意當下，現在正在做的事。
之前看一個影片，我覺得和我的想法有一些契合，張朝陽說如何走出抑鬱，他說是忽略情緒，每個人都有情緒，而抑鬱的情緒很多，很雜，很悲觀，所以當做為抑鬱患者的我們感受到自己的情緒時，應該像看著另外一個人一樣，看著，但不迴應它，任它吵任它鬧，我們只是靜靜的不迴應，然後忽略，去做想做的事，他這個方法我覺得非常好，每次我這樣做後，都感覺內心平靜了許多。
首先要接受抑鬱的存在，接受自己是一個抑鬱患者，然後看輕它，不在意它，然後過自己的生活。
不要總是去想我得了抑鬱症如何如何，我要是好不了如何如何，當你輕視它的時候，你放下了它，你會向前邁步，可如果你一直想著它，你就捧著它，那麼它會一直牽著你在原地繞圈子。
相信這世間上所有的事物，有開始就有結束，但不去預測和幻想它的結束，不預想還沒有發生的事，減少自己的焦慮，除了吃藥治療。日常就這樣，是我能保持平靜的方法。