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為什麼硬拉最容易讓人嘔吐?經常看到朋友圈傳硬拉拉吐了
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  • 1 # 輕直男

    健身就要練到吐,這三種健身專案讓你吐出隔夜飯。

    很多人不能理解,為什麼有人健身能達到練到嘔吐的程度?這其實主要受腹壓、血糖、心率影響。

    這裡主要講講哪些訓練專案最容易激發嘔吐,以及背後原因。

    硬拉

    做硬拉嘔吐的人比其它訓練要多,主要是硬拉屬於大重量中的大重量訓練。在做大重量訓練時,不可避免就要透過憋氣來增強腹壓,用以維持穩定及蓄力。

    腹壓的增高會使內臟受到壓迫,進而擠壓胃部容量。有些人在做硬拉訓練時,中途就感覺喉嚨不舒服,就是這個原因。

    同樣會產生嘔吐的還有深蹲、臥推等大重量訓練,只要依存腹壓,就有嘔吐機率。

    長跑

    跑完馬拉松蹲路邊嘔吐的人也不在少數。這個就是因為血糖太低導致的,血糖降低之後,大腦能量供應不足,就會頭暈噁心。

    部分人嘔吐中樞神經敏感,扛不住低血糖帶來的不適感,所以會忍不住嘔吐,就類似於暈車帶來的體驗。

    同樣這種嘔吐也出現在球場、爬山等特別耗費體力的運動專案中。

    波比跳

    波比跳之所以容易嘔吐,主要有兩方面原因,第一方面是內臟被甩來甩去,胃部會不由痙攣。

    第二個方面是心率,心率波動過大,嘔吐中樞神經被刺激的越發活躍,進而導致嘔吐發生。

    容易引起心率起伏的健身專案有跳繩、衝刺跑、TABATA等。

    當然了,在健身過程中,這三個導致嘔吐的因素並不是孤立存在的,而是共同合作激發嘔吐。一般來講,嘔吐點會隨著訓練的推進而攀高。

    強硬健身,

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