我生了兩個孩子。兩個孩子全是純母乳到兩週歲。加起來的四年哺乳期裡，可以說什麼情況都遇到了。現在我來給你吃顆定心丸。

一、什麼都可以吃。

哺乳期真的不需要忌口，只要別喝大酒甚至喝上一兩口啤酒都是沒問題的。如果寶寶不拉肚子，沒有溼疹，媽媽吃點辣的也沒問題。真的不存在回奶的食物，可能你吃了某樣東西真的有回奶的效果，那也就是吃完後乳汁分泌沒有那麼充足了，隨著寶寶的允吸會很快恢復的，所以可以不用那麼計較，哺乳期的媽媽吃的雜吃的全面，對寶寶的成長是有益無害的，只要你別吃會令寶寶過敏的食物，比如，你吃了一次海鮮，寶寶臉上就長滿了溼疹，那你以後就別吃了，寶寶對海鮮過敏。

二、什麼都可以做。

有些媽媽擔心生氣啊、哭啊、傷心悲痛啊會一下把奶水吊上去，其實真的沒有那麼奇效。我這四年真的經歷了太多不好的事情，也哭、也生氣，但奶水沒有一點變化，因為寶寶一直在吸，我們的大腦只接受寶寶允吸的訊號，會一直下達分泌乳汁的指令，所以人有七情六慾，想辦法釋放出來，不用過多擔心奶水的事情。

還有染髮燙髮在哺乳期真的也沒有問題。染髮劑、燙髮劑能滲透進面板再混進奶水裡的機率微乎其微，媽媽想要變漂亮就去做，開心的媽媽臉上的笑容是給寶寶最大的安全感。

第一 目前寶寶剛剛滿五個月，最開始兩個月婆婆媽做飯，因為她不吃辣椒，我也就隨著她。三個月開始，我媽媽來給我做飯，我就什麼都吃了。酸甜苦辣，瓜果蔬菜，飛禽走獸！媽媽每天變著花樣給我弄吃的，然後心情好很多，每一頓都吃的很好，奶水充足的，每天都要吸出來凍著，其實只要保持良好的心情和充足的睡眠，生活中換著口味吃東西，反而有益於奶水的分泌，因為寶媽的心情也會感染寶寶，寶寶的吸吮反射刺激寶媽的大腦皮層分泌乳汁，從而形成良好的迴圈。

第二 不同的食物提供不同的營養成分，寶寶純母乳餵養所需要的營養成分全部來自於母乳，母親吃的好，很多微量元素就直接透過母乳獲得抗體給寶寶了。

第三 當然，如果是吃了東西，寶寶身上有出現過敏症狀，或者出溼疹。就應該留意一下，下次就不要再吃。有一次我吃了蝦女兒就出現過敏，到現在都沒有再次，雖然嘴饞的，但是為了女兒少受罪，做母親的也要忍住。