首先要考慮每週抽出時間去練球，小區或者體育場所都可以，隨著年齡的增長，慢慢的你就會發現自己技術並沒有退化，主要貴在堅持，雖然時間可以消逝我們的身體，速度和力量，但可以增加我們的經驗，主要還是心態好，這世上沒有任何東西是完美的，貴在堅持，以下是我總結的打球越來越好的經驗。

1.如果實際充足的話每天傍晚都可以去打球，做一些投籃訓練，增加自己的手感和肌肉記憶，最主要的還能鍛鍊身體。每週組織一兩場正規的比賽，找找比賽感覺。

2.如果時間不多，可以每週去打一場比賽，當做鍛鍊身體了.

以前打球好,現在打球差，多半是因為長期沒有打球，籃球意識和身體肌肉長期得不到鍛鍊，繼而導致個人的籃球意識下降、身體反應遲鈍、肌肉記憶退化、球感消失、體能下降。但是這些東西只要你曾經擁有過，身體和大腦就會有記憶、痕跡，因此容易找回，就像是小時候背過的唐詩宋詞，即便因為年久已經不能倒背如流，但是當你再稍微複習一下之後就會很輕易地重新背誦。起碼要比以前不會打球，現在開始學習打球要快的不止一個檔次。

所以如果想要重新打球很好，找到曾經的籃球意識、反應速度、球感和體能，需要做好以下幾個方面：

第一步、練習基本功，找回球感和狀態（10天）

籃球講究的是人和球的結合，不管是投籃還是運球，都需要對球建立良好的反應即球感，否則當你站在球場上，面度籃球就會顯得木訥，所以花費10天時間來培養球感，一有空就帶球去球場訓練，前幾天主要練習運球、傳接球的基本功，後面幾天再練習曾經熟悉和拿手的投籃、上籃的動作，只要以前打過籃球，10天下來差不多就可以恢復到以前的水準。

第二步、加強鍛鍊，恢復體能（7天）

籃球首先是一項運動，需要能跑能跳，有耐力、有力量和爆發力。以前打球好說明運動能力不差，基礎條件不錯，只要稍加鍛鍊就能恢復體能，而普通人一般需要7天左右恢復體能。恢復體能的方式有兩種，一種是透過長時間、不間斷激烈的打球，另外一種是跑步，建議採用隔天輪流的方式來回復體能，這樣的方式有利於鍛鍊打球實戰中的體能保持。

第三步、參加實戰，重建意識（10天）

籃球是團隊運動、對抗性強、戰術性強，一個小小的球場上局面一直是瞬息萬變，在球場上要不間斷和隊友配合、與對手爭鋒相對，需要球員不停的跑位、傳接球、擋拆、防守，這就涉及到了球員的應變能力和籃球意識、思維。因此需要花費10天時間來建立意識和反應，前幾天要和水平較低的人打比賽，等反應有所加強以後再和曾經一個水平的人打球。記住這個過程一定要循序漸進，如果直接和高手打比賽只會受到打擊、懷疑自己的能力。

只要按照以上幾個步驟循序漸進，一定可以恢復到以前的水平，希望每個籃球愛好者都能繼續打球！

首先 非職業球員狀態不如以前太正常了 我就是上學時候身體素質也好 敢打敢拼 後來進入社會參加工作後就很少去打球了 因為非職業球員說到底還是生活大於籃球 不經常玩狀態不行太正常了