肥胖不僅影響外表而且對身體也不好。渾身上下都是肉，穿不了漂亮的衣服，心理產生自卑，特別是異性交往方面產生自卑的心理。而且過於肥胖的人容易血糖高血壓高等。那麼怎麼減肥呢？減肥也是一個慢過程，不能心急，也需要耐心。現在來介紹下幾個減肥的方法吧。
很多人肥胖就是吃出來的，食物中所含有碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，碳水化合物、脂類、蛋白質可以釋放能量，能量過多，就會轉換成脂肪累計起來，就造成肥胖。
所以要合理搭配食物，保證一日三餐，並且遵循“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”的原則。這個是必須長期堅持，不能中途放棄的。有的人想，不吃早餐，熱量不就更小了嗎？其實大錯特錯，我們不可能長期處於飢餓狀態吧，晚上休息一晚沒進食物，本來就比較餓了，再加上早餐不吃，那麼飢餓感是不是更加強烈，那麼中午是不是更想吃東西，中午一不小心就吃超量了，不僅會肥胖還會導致胃痛。所以早餐一定要吃。
中餐吃飽即可，不要使勁吃。重點說的是晚餐，晚餐一定要少吃。為什麼呢？因為晚餐後我們很少運動，不會耗費多少能量，如果多吃產生多能力我們消耗不完，那麼又會轉成脂肪儲存在我們體內，而且吃多了對胃也不好，胃晚上也需要休息。所以晚餐很關鍵，儘量少吃。
最後，儘量少吃甜食和過於油膩的食物，因為它們屬於高能量的食物。
運動減肥法
肥胖不僅影響外表而且對身體也不好。渾身上下都是肉，穿不了漂亮的衣服，心理產生自卑，特別是異性交往方面產生自卑的心理。而且過於肥胖的人容易血糖高血壓高等。那麼怎麼減肥呢？減肥也是一個慢過程，不能心急，也需要耐心。現在來介紹下幾個減肥的方法吧。
飲食方面很多人肥胖就是吃出來的，食物中所含有碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，碳水化合物、脂類、蛋白質可以釋放能量，能量過多，就會轉換成脂肪累計起來，就造成肥胖。
所以要合理搭配食物，保證一日三餐，並且遵循“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”的原則。這個是必須長期堅持，不能中途放棄的。有的人想，不吃早餐，熱量不就更小了嗎？其實大錯特錯，我們不可能長期處於飢餓狀態吧，晚上休息一晚沒進食物，本來就比較餓了，再加上早餐不吃，那麼飢餓感是不是更加強烈，那麼中午是不是更想吃東西，中午一不小心就吃超量了，不僅會肥胖還會導致胃痛。所以早餐一定要吃。
中餐吃飽即可，不要使勁吃。重點說的是晚餐，晚餐一定要少吃。為什麼呢？因為晚餐後我們很少運動，不會耗費多少能量，如果多吃產生多能力我們消耗不完，那麼又會轉成脂肪儲存在我們體內，而且吃多了對胃也不好，胃晚上也需要休息。所以晚餐很關鍵，儘量少吃。
最後，儘量少吃甜食和過於油膩的食物，因為它們屬於高能量的食物。
運動減肥法