從懷孕四五個月開始就有點漏尿了，生完孩子以後更嚴重。走著，站著，不知道什麼時候就回突然一股，這個很尷尬啊。四十二天覆查盆底肌說中度受損，寶媽群裡的很多人選擇醫院的儀器治療，也有一部分選擇外面的運動治療。

我本人是報了個運動治療的那個，類似於瑜伽，有一對一的私教老師教你配合呼吸來做的，很累，但是有效果。目前上了三節課，自我感覺盆底肌力量好了一些，漏尿還是有點，但是不是那麼頻繁了。

目測的話是腹部的肌肉恢復了很多，不再是軟塌塌往下垂的肚子了，這點非常欣慰，因為生完孩子的肚子軟塌塌的垂下來，自己都不想看，很影響心情啊。

個人感覺還是得多鍛鍊好一些，凱格爾運動是不錯的選擇，但是得讓專業的老師指導你怎麼呼吸怎麼用力效果會更好一些。

產後漏尿已經是非常普遍的一種疾病。由於孕期10個月子宮逐漸增大，韌帶牽拉鬆弛，而且由於胎兒逐漸增大重力的作用使得盆腔的韌帶更加鬆弛，莊分娩的時候，由於屏氣用力娩出胎兒這個過程都對於盆底肌肉韌帶造成急慢性損傷，而有的還有陰道壁撒裂，側切等都會造成盆底功能障礙，包括漏尿。所以產後42天在惡露乾淨後，就可以開始盆底評估。如果發現有臟器脫垂，尿失禁及性功能障礙，都需要做盆底功能的康復與治療。這可以最大程度的減輕這種漏尿的症狀。