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經常性地,在我們訓練課的喝水間隙,會看到一些孩子猛灌運動型飲料,那些看上去花花綠綠的飲料貌似深得孩子們的喜愛,另一個大家都這些飲料都愛不釋手的原因是,經過一些廣告和口碑的影響,我們潛意識地開始覺得,這些飲料能夠在踢球時讓我們表現更好、體能更充沛。
不僅僅是孩子,經常踢球的成年人把運動型飲料當做比賽時解渴和補充電解質的神器,我們在觀看職業比賽的時候也經常看到,職業球員會飲用球隊自己配置的運動型飲料,所以潛意識地,我們大家就開始認為這是踢球時的必需品,自然而然,你的孩子就更是覺得如此。
拋開運動型飲料對成年人機體的運動表現能力有多大影響,我們今天想說說,到底孩子該不該喝運動型飲料?
什麼是運動型飲料?
我們先來看看知乎上對運動型飲料的定義:
「運動型飲料」與「功能性飲料」是兩類產品,不宜混為一談。「功能性飲料」,在中國歸為「保健品」一類,包裝上有明確的藍色保健品標識,紅牛、力保健、日加滿即為此類。
「運動型飲料」是為了補充因運動而流失的水、電解質以及體內缺乏的維生素等物質而存在的。市面上的「運動型飲料」大致分為幾種:
電解質補充飲料,如:寶礦力、佳得樂等等。
維生素補充飲料,如脈動、尖叫、激動等等。
葡萄糖補充飲料,如葡萄適。
加拿大實驗室曾做過一次調查,相對於水,如果給孩子們葡萄口味的飲料,他們會願意多喝44.5%,如果飲料裡含有6%的碳水化合物和電解質(也就和運動型飲料差不多)時,他們會比想要多喝90%,這也就不為奇怪為什麼有的孩子那些喜歡喝這些飲料了。
該不該養成一踢球就喝運動型飲料的習慣?
其實不僅是孩子,運動型飲料中具有高含量的糖分和鈉鉀等電解質,對於那些激烈運動超過一小時(一場正常的比賽)的成人來說,的確能夠幫助他們補充流失掉的碳水化合物、鈉和鉀等物質,以緩解體能消耗。
但我們都知道,每週U12的青少年足球訓練課,運動強度其實完全不能夠和成人的相提並論,除了一節訓練課通常都少於一個小時之外,多數孩子即使訓練了兩個小時,嚴格意義上說他們可能有一個小時都沒有在跑動,就算這些小不點看上去已經大汗淋漓。
運動型飲料對孩子的潛在危害
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運動型飲料中具有高含量的糖分和鈉鉀等電解質,對於那些激烈運動超過一小時(一場正常的比賽)的成人來說,的確能夠幫助他們補充流失掉的碳水化合物、鈉和鉀等物質,以緩解體能消耗。但是孩子的運動量遠沒有成人那麼大所以還是不建議兒童喝運動型飲料。