我知道治療雙相，抑鬱，躁狂症，控制情緒的方法了，我已經堅持了1個月，只有4天出現了情緒變化，如果是平時，月底月頭，情緒都會不好，只有月中幾天，情緒會高漲，但是我這個月情緒波動只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴你，方法，就是每天晚上晚餐後從7點到8點，進行運動鍛鍊，我的方法是連續跑30分鐘加連續走30分鐘，這4次情緒不穩，是這樣的，第一次是下午跑的，第二天，情緒不穩，也就是說，非要晚上晚餐後從7點到8點，效果不錯，其他時間，效果不好，這個，應該適用於大家，這個時間必須固定的，第二次，是連續跑了42分鐘加18分鐘持續走，共1小時，脾氣爆發，亂想，第三次是持續跑50分鐘加持續走10分鐘，共1小時，脾氣爆發，哭泣，亂想，所以這個時間，對於我必須是持續跑30分鐘加持續走30分鐘，，共1小時，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個人情況不同，不能統一而論，需要大家自己實驗，第四次是因為看電視，睡眠時間比平時晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時間非常平穩，有外因干擾，情緒也平穩，非常好，總結，運動的時間，必須是晚上晚餐後從7點到8點，但是強度，需要自己試，每個人不一樣，像我媽，就不能像我這樣持續跑30分鐘加持續走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態和我不一樣吧，要自己試，還有一些病友，因為吃藥，體重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運動我不知道效果，我沒試過， 要天天堅持，真的效果不錯，運動對於調節情緒，效果真的不錯，堅持正能量

我個人認為導致你現在的這種情況與你的父母有很大的關係，父母都是有望子成龍望女成鳳的心態，但他們沒有設身處地的站在你的視覺看問題，他們在從小學到大學這個過程他們就發現你對什麼學科是感興趣的什麼學科是不感興趣的，有可能在高考的時候在加上分數現的限制錯報專業而導致現在的結局，因為是你不喜歡的專業，所以你對它不感興趣，但學業的要求對你當然壓力很大了，不學又覺得對不起父母，學又學不進去，此時你確實是很抑鬱的。但不管怎麼樣，我建議你還是不要退學，你要堅持，人的一生沒有一帆風順的，你要堅強，也許你現在是整個系裡的倒數第一名，但你要用啊a，Q那種精神勝利法來戰勝自己，你想，隨然你現在就算是到數那總比普通大學的二本或專的學生還好一些吧，最其碼你在千軍萬馬擠獨木橋的時候，你沒有掉河裡吧？現在隨然學業壓力大，但你要調整好時間，不必要的應酬不去參加，除了完成學習時用手機，儘量減少上網的時間，要保證自己的睡眠，正常上課，按老師的要求去做，自己的營養要調理好，要堅持運動，要學會主動跟同學了天，記住窮學生富學生都要接觸，如果富人家的學生瞧不起咱，那就跟窮學生在一起，不要封閉自己。學生從上了一年級一直到老去都會有壓力，只不過在每個不同年齡段它所面臨的壓力不同，你要敞開心扉去跟同學家人聊你想聊的事，不要怕別人笑，誰人背後不說人，但說人的人還不一定比你強。所以你要勇敢的面對生活，困難就像彈簧你弱它就強，你強它就弱。你不要自卑要相信自己！遠方的陌生人加油！幼兒園的大班朋友！

其實現代很多人對於抑鬱症並不瞭解，反而將抑鬱症汙名化。

很多人為了逃避壓力，逃避生活，選擇用抑鬱症來證明自己所做的錯事。

其實抑鬱症是一種嚴重的心理問題，很多輕度的患者可以找心理諮詢師，

而面對重度的患者一定要選擇專業的診療機構就醫。

如果因為抑鬱症退學說明你的病情已經相當嚴重，撇開其他不說，先把病治好，這才是最主要的問題，父母對於抑鬱症的認識不到位，就會造成他們認為你無事生非，僅僅是情緒不好，隨便調節一些就可以。

其實他們根本不知道你已經吃不下，睡不著，體重爆減，而且還伴有焦慮問題，這些只有真正的抑鬱症患者才能理解。

對於抑鬱問題，你選擇退學是一個辦法，但是不一定選擇退學，可以和學校領導協商辦理休學，以病假的名義休學，很多同學在上學期間生病都會辦理休學，這樣可以保留你的學籍，對於學分之類的可以後期在慢慢跟隨補上。

父母之所以覺得沒有面子其實就是剛剛所提到的問題，他們對於抑鬱症的理解不夠。

但是父母知道你生病了，一定會先以你的身體為主，就算考慮面子也要往後放一放，人這一輩子身體才是第一位的，沒有身體何來其它。

不要管其他人怎麼看，你只要相信自己可以好起來就對了。

雖然我不知你是什麼原因退學，但我想跟你說的是，你是為自己而活著，而不是父母；面子不面子的問題，你先不要管，你聽我分析一下。

一、如果是專業不對口，不喜歡，難以學習下去，你可以轉專業，好好考慮一下自己究竟想學什麼，因為學自己喜歡的東西才有主動性呵。

二、如果是學校環境或同學間的表現等等讓你產生厭學的，你不妨利用假期出外走走，舒緩一下緊張的心情，視野廣闊點，人會開朗，不停留在爛事上。

三、抑鬱症應該去看醫生，適當的藥物治療對病症是有好處的。人是情緒的動物，只是不小心讓情緒淹沒了自己，就是抑鬱症，很正常的，有病就要醫。

記住，遇到困難，不是先想退縮，轉身就走的確十分容易，最難的是迎難而上。

中大這麼難考的學校，你都考得上，你是一個十分聰明的人；

相信我，先別退學，只要你捱得過這個難關，以後人生真沒有其他什麼事可以難得到你了。

咱們先說抑鬱症，是醫生給你診斷的吧，這個治療的部分聽從醫生說的。

現在你的衝突是：自己因為抑鬱症準備退學，你父母的意思是不想讓你退學，然後，你就猶豫了，是吧？

這個事情是挺難辦的，畢竟父母的感受也很重要，也是需要關注的。

我對抑鬱症的理解是：有一種抑鬱症是內源性的，治療起來必須要服藥的，還有一種抑鬱症是外界因素促成的，這種跟外界因素有很大關係的抑鬱症，恢復起來很快的。

我猜你是受到外界因素的影響，慢慢的發展成為了抑鬱症，也許我猜錯了，如果猜錯了，請你原諒。

我猜測的理由如下：

1，也許你是一個聽話的孩子，平時更多的聽從父母的安排，所以，這次你的決定跟父母的決定發生衝突的時候，你心裡就猶豫了。

2，現在大學對於每一個大學生的考驗挺多的，如：學業壓力、學校的適應、自己照顧自己的方面等等，尤其是跟同學的關係，是挺難處的，不知道你適應學校的生活怎麼樣，其實，適應大學生活非常的不容易。

我知道我說的有些主觀，但是，我根據我的經驗還是想給你幾個建議：

1，你考慮一下，你人生的目標是什麼？你最想做的事情是什麼？然後，你決定是否退學。

這樣做是為自己的人生負責。

2，你考慮一下，如果事情發生了什麼變化了，你願意在這個大學繼續學習？

你假設一下，換個角度看看，這個變化可以發生嗎？

3，除了你父母之外，你朋友的意見是怎麼樣的，好朋友也同意你退學嗎？

順便檢驗一下跟同學的關係

4，心情不好是挺難受的，如果，因為抑鬱症，而回避生活的話，獲得的只是暫時的舒服，迴避的麻煩再後面，後面會越來越不舒服的。因為，跟外界因素關係大的抑鬱症服藥效果不是很好。

5，有的大學生也有出現這樣狀況的，其實是成長的契機，說明有些東西是要改變的。當感覺糟糕的時候，是否可以走近這些糟糕的、不好都感覺，去看看，去探索，有沒有需要自己去承擔責任的部分。

不破不立，其實，每個人都在掙扎，只是內容不同而異，你同意嗎？

我是不是有點站著說話不腰疼的感覺，畢竟抑鬱真的很痛苦，

無論如何，你想好了，如果回家，然後，從新再考大學，上自己心儀的學校，我鼓勵你退學。

如果不想這麼難受，而退學，就需要認真反思一下，這樣做對自己好嗎？

祝你在成長的過程裡，慢慢明白，所有努力，都不過是歷練，是讓內心強大、明澈、包容的過程。人生最大的修煉，就是告別煩惱的能力，創造屬於自己的一片藍天，做個有趣的人，學會和日常瑣碎的生活說愛。

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抑鬱症是心理問題，是可以治癒的，你可以辦個休學，幹嘛要退學呢？

好了還可以再去上學呀！父母覺得丟人，讓他們沒有面子，那是他們根本不知道抑鬱症的嚴重後果。

抑鬱症是一種心理問題，不是很嚴重的可以找心理諮詢師，基本都是可以完全恢復的。

嚴重的也是可以看好的，可以找專業的心理醫生，它屬於一種心理方面的問題。

因為很多人不是很瞭解，所以會認為抑鬱症就是一種“作”，其實真不是的，很多抑鬱症嚴重患者可以自殺。

所以，對於你的抑鬱症不可輕視，你的父母不是很瞭解，你可以請求諮詢師或者你的同學，朋友，親戚對抑鬱症瞭解的人給你父母講解講解。

我們一般對於器質性病變，例如小感冒都會有所反應，那是因為一般的器質性病變都可以直接被別人看到，

或者器質性病變周圍人患得比較多，所以像你父母那種就認為是病，需要看，不看對孩子不好，會影響正常的工作學習。

可是，心理問題，例如抑鬱症，很多人不會直接感觸到，或者我們日常生活中很多人有了這樣的病一般人都不重視，

有的壓根就沒有去找心理諮詢師看的意識，所以，在你有了抑鬱症後，你的父母沒有從心理意識到你生病了。

或者說你的心裡出問題了，在你不得不退學的時候他們就會在潛意識中認為你是“作”，這麼小的問題你就退學讓我們沒有面子。

這個主要是他們對抑鬱症的認識不到位造成的。

問題的根源找到了接下來一步就是想辦法對症治療了。

第一種，我覺得抑鬱症不需要退學，你可以辦個休學，好了後完全可以再去完成學業呀！

第二種，現在的抑鬱症患上的人很多，很多人，很多家庭已經開始重視起來，我們生活中見到的自虐，自殺的例子好多都是抑鬱症引起的。

只是很多人沒有意識到自己得了抑鬱症，所以沒有看而已。

你能意識到，說明你還就是比別人有知識有文化，畢竟是中大的大學生，就是不一樣。

你意識清晰，主動求醫，有很明顯的自知力，你能知道自己目前是個什麼症狀。

你可以在諮詢心理諮詢師的時候和父母一起去，或者讓諮詢師和你的父母交談，主要是讓他們知道你自己目前是個什麼症狀。

當父母一旦知道你生病了的時候，一般都會首先把你的身體放在第一位，學習放在第二位，就不會覺得沒有面子了。

誰都知道人身體健康是第一位。

就像今年我們國家在4月4號對全國在新冠疫情中犧牲的英雄緬懷的時候，用的句子就是：生命至上，人民至上。

沒有生命其他的都是枉然，所以生命存在其他的才會存在。父母肯定也是懂得，只是對於抑鬱症不甚瞭解而已。

先改變他們對於抑鬱症的瞭解，其他的問題就會迎刃而解。

第三，相信你會好的，相信你還會回到學校的。

我是心理諮詢師，就不繞彎子了，不送雞湯，直接了當了。

可能正因為父母的面子，你很難過，但抑鬱的原因很多，父母追求面子，可能是其中之一的原因。為了他們的面子，從小發奮學習，不是為自己學的人，上了大學，沒有了動力，抑鬱是很自然的。太重視面子的人，控制慾也很強的。你可能有很多委屈。對父母的憤怒可能也很多。所以，不要管父母的面子，不要想從父母那裡得到什麼，你只管好好的，儘量接受下心理諮詢，儘量不回家住，假如必須來家住，也不要和父母過多的爭論什麼。

不讓你回家住，意思是不增加父母的壓力。他們可能覺得，好好的孩子，不上大學窩在家裡，事情本身不可怕，不丟人，但是他們認為別人的看法會壓死人，丟死人。他們活著，為了面子，你現在，追求的是裡子。並且，你還難以和他們溝通。所以，試著不要溝通，自己通過吃藥或者諮詢，舔舐傷口吧。

想和他們溝通的話，記住，一定會吵架的。你們如果能承擔吵架後果，就溝通。

真抑鬱的話，必須吃藥。去諮詢時，最好讓父母一起去。只要他們過去了，諮詢師就會有辦法，讓他們幫你一把。

看看我的配圖，這是一個心理能量級別圖。學著把自己的能量提上來，你大學那麼好，不要盲目退學。相信你也很聰明，一定能跨過這個坎的。

我外甥上大學時，也抑鬱了，他是因為父母離婚，太難過，很分裂吧。在家裡修養了一年。現在大學畢業了，快結婚了。

加油寶貝，世界上沒有人是一帆風順的，每個經歷，都是人生海洋裡，燦爛的珍珠，不可或缺。不管經歷是美好的，還是挫折的，都是必要的。

過後，當我們百折不撓時，還要感謝這次經歷呢。

就像這次疫情，全中國人民按了暫停健，這次是，你自己按了暫停鍵。停下來，試著聽聽自己的內心，問自己，我到底怎麼回事？我怎麼了？我需要什麼？

有句話說的太對了，我們走的太快了，靈魂跟不上。停下來，等等靈魂吧。

還有，試著每天出去鍛鍊，儘量出去健身，多洗澡，多照鏡子，勤換衣服，這些都是治療抑鬱症很好的方式。累，也強迫自己下床。

祝福你，快快好起來(✪▽✪)！

人生很長，路難也必須走下去。個人意見你可從以下方向思考：（1）如果病情很嚴重，不得不住院治療時，可考慮休學治療，最好不要考慮退學。畢竟今後就業之類還是需要文憑知識，沒有合適的能力，今後路會更難走。（2）如果病情較重，但還可以堅持，可以考慮邊藥物治療、邊上學。有條件的，可考慮在學校邊上或附近租個房子，家裡長輩來幫忙照顧。（3）如果病情還好，那就一定要堅持邊治療、邊學習，做到治病、學習雙不誤。時間不等人，機會不等人，最好雙不失。

得了抑鬱症是個麻煩事。需要自己堅韌不拔的堅持與疾病作鬥爭，堅持按時吃藥，堅持長時間服藥，並儘量做到一有不適，立馬就醫或採取其他快速治療方案，哪裡不舒服，哪裡立即刮刮痧、疏通經脈也是很好的治療方式。儘量壓制病情發展，為自己爭取時間對抗病情。家庭條件允許，儘量安排親人就近照顧。平時要特別注意，儘量少與不與不對付丶不友好的人士過多交集，避免影響情緒、影響心情。多與喜歡的人談心聊天，多到喜歡的地方走走看看，放鬆心情，調節情趣，這樣都有利於病情治療。

病痛不可怕，怕的是因此失去鬥志，因此迷失方向，從而一決不起，真被疾病擊倒！我們相信你一定能克服困難，勵志前行，克服病情帶來的傷害，擊倒病痛所帶來的痛苦，最終走向勝利的明天。我們相信你，加油！

我很懶，本不回答長文的，但只要是抑鬱症，我一定會盡力幫助每一個被black dog所壓迫的人！19～22歲（大二～大四3年中度抑鬱）情況好的時候 一天偶爾能睡3～4h，大多隻能睡1h，也經常一夜無眠（看著天從黑變墨藍再到藍色）喝紅酒，看過醫生，吃過藥，沒什麼效果。比較過自殺方式，覺得安眠藥比較好，不痛苦（後來看書才瞭解到 其實很痛苦）父母不理解，不讓我退學，室友看到我的藥 開玩笑說我有精神病…

心理醫生是真牛B，問了兩三個問題，醫生說：你就是太上進了” 聽了這話在診室大哭…

好了 以上簡單說下經歷。接下來告訴你怎麼走出，或者至少是怎麼熬過抑鬱症。既然是大學期間，多的是時間啊（我那時就是覺得學校老師太垃圾，上課內容根本幫不到未來的就業）所有我就瘋狂考證，我是學語言的，我把那時所有熱門的語言證書都考遍了，反正也是睡不著，對吧，那就乾脆別睡了，睡不著就聽音訊（感謝上天眷顧我，3年極度失眠，竟然沒猝死…其實抑鬱症也會對生理變差，當時心臟 內分泌都不太好）反正就本專業來說，我業務能力還是蠻強的，所以還沒畢業 工作就特別順利，後面也一直很順，遠遠超出大學同學…

因為工作很順，所以我比同齡人有更多時間/精力解決個人問題，比如買屬於自己一個人的房子，比如結婚 在魔都25歲不到就領證了（90後早婚早育，我也是奇葩了[淚奔]）因為靠自己走出的抑鬱，所以內心越來越強大，完全沒產後抑鬱，當了母親，內心更強大，更自信了（因為覺得自己生了個健康的人，簡直太偉大了！）

以後的日子不知道會怎麼樣，希望越來越好！畢竟我們曾經歷抑鬱的磨難，希望被命運善待[祈禱]

說了這麼多，還是希望你不要退學，因為不會改變太多，甚至會更差。我理解你想退學的心情，但沒辦法，退了你就更沒退路了。人生中總有黑暗的日子，我們得自己獨行，熬過去，去為就業做準備，去為賺錢做準備！除了健康，錢是最好的東西

最近幾年，工作生活壓力大，很多人都出現抑鬱症的情況，因為是輕度的，所以還有正常的工作和社交能力，而且隱藏的很好，大多看不出來，又被人說成是“微笑抑鬱”。

從你的情況來看，因為病症你想退學，而父母不同意，讓你覺得很為難。

從你父母的角度，說是面子裡面可能有兩層含義：

一、覺得退學後你將來的出路前途可能會受阻，畢竟下社會競爭激烈，好工作難找，有個名校畢業證書當敲門磚，還是十分有用的。

二、他們對心理疾病不瞭解，也不瞭解抑鬱症對你的實際困擾，因此當你提出要退學的時候，他們不同意。這也和社會上對心理疾病的汙名化有關。這個不是你短時間內就可以說服父母理解的。不過你可以和你父母談你得病後的一些看法和感覺，希望他們可以理解你的痛苦。

在我遇到的抑鬱症患者中，很多都是父母對心理疾病的無知導致他們對自己的孩子不理解，不支援，更有甚者會諷刺和謾罵，讓原本的患者更加感到無助、雪上加霜。

因此如果你的父母不理解你，請知道，這並不是你的錯，而是他們的生活時代和經歷侷限了他們的看法和想法。

你現在能後主動尋求幫助和想到減輕痛苦方法，這種積極的心態是十分有助於你的治療。

談完你的父母，現在來談談你自己。

不知道你的抑鬱症是否有找專業的心理諮詢師或心理醫生診斷過？就你目前的症狀是屬於輕度、中度還是重度呢？對你情緒、生活、學習和日常行為造成有哪些方面的影響呢？瞭解這些對你的病情掌控是十分重要和必要的。

如果是輕度和中度，可以嘗試配合心理治療，以及多和朋友傾訴，有朋友支援你對你也是十分有幫助的。

如果目前診斷下來是重度抑鬱的話，情況屬於比較嚴重的，一定要配合藥物治療和心理治療同步進行，藥物治病，控制病情，讓你的情緒回到一般水平的狀態。而心理諮詢是治心治人，找到你的癥結，對症解開心理存在的心結，才能重新開啟心，讓Sunny進來。

關於心理諮詢師的選擇，現在的大學應該都有匹配的心理老師，可以找他們諮詢。

心理諮詢有保密設定，不用擔心老師會洩密。如果還有顧慮可以都專業機構找專業老師，不過價格會貴一些。

十年寒窗苦讀考上中大，在大眾眼裡也是一個名校，十分的不容易。

如果因為病症的困擾，讓你無心學習，是否可以和老師說明情況，先辦理休學。等病症減輕，身體和情緒好轉了，再回去上學。

這樣兩者可以兼顧，也可以達到你的目的。想必父母那邊也會有所緩和。

從標題看來，短短兩句話裡面包含了對父母的失望，也包含了自己無助無奈的心情。從這裡可以看出你對父母的意見很尊重，但他們不顧慮你的具體情況，一味的只關心自己面子的行為，可能讓你產生了父母不關心我，不愛我的想法。面子比你重要等。

這種情況，的確會讓作為孩子的你感到失望和心寒，這是很正常的。

你的想法和父母真正的含義之間是否會有誤會呢？

你們家庭成員平時的相處和感情是怎麼樣的呢？

這個感觸只有你自己最深刻。

你可以在情緒平穩不發病的時候，仔細的想一下，父母對你的感情。有時發病的時候，抑鬱症症狀之一就是會讓人覺得自己價值感低，覺得自己不被愛。