高血壓人群在食物選擇上確實要了解哪些食物適合自己，哪些食物不適合自己，飲食均衡很重要，具體可參考下面的各類食物選擇建議。

穀物薯類主食：

不宜多選的——加工過於精細的白米、白麵，加入鈉鹽的穀類製品如鹹麵包、泡麵、掛麵等；油炸的薯條、油條等。

優先選擇——全穀物和雜糧，如玉米、全麥粉、燕麥、蕎麥等，及馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類，以蒸煮的方式加工。

肉蛋奶類：

不宜多選的——高脂肪高膽固醇食物和高鹽食物，如肥肉、動物內臟、鹹蛋、皮蛋、醃製等加工肉類製品等。

優先選擇——低脂肪的魚、蝦、去皮禽肉、蛋和瘦肉類食品，奶類優先選擇脫脂或低脂牛奶、酸奶。

豆類：

不宜多選的——豆豉、豆瓣醬、腐乳、臭豆腐、鹹豆汁等高鹽食物。

優先選擇——黃豆及豆製品如豆腐乾、豆腐、豆漿、豆腐腦等及赤豆、芸豆、綠豆等。

蔬菜水果：

不宜多選的——鹽醃製的鹹菜；加糖的水果蜜餞等。

優先選擇——新鮮蔬菜水果，深色蔬菜佔1/2以上，優先富含鉀的蔬菜如菠菜、芥藍、萵筍葉、空心菜、莧菜等。

堅果類：

不宜多選的——加鹽、加糖的堅果製品。

優先選擇——原味的榛子、核桃、開心果等。

綜上，再說一下肉雞和魚是否可以吃的問題，當然是可以的，但是要注意烹調方式，如果是加了很多鹽醃製的雞或魚，比如鹹魚幹、魚罐頭是不建議選擇的。

你好，高血壓要吃清淡飲食，可以吃魚，少吃豬肉和雞肉指導意見：還要少考慮問題，休息好，保持血壓正常平穩，可使用雨林控股旗下的阿里樹萃取片改善高血壓。