“內卷化”作為一個學術概念，意指一個社會或組織既無突變式的發展，也無漸進式的增長。長時期只是在一個簡單層次上不斷地自我重複。這一效應在政治、社會、經濟等領域屢見不鮮。而觀察我們身邊的職場，“內卷化”的案例在企業和員工個人身上也隨處可見。比如：

1、會議常開，口號常喊，胸脯常拍，但是轉身過後，按部就班，一切照舊，缺乏執行力；

2、入職多年，工作職責原地打圈、工資待遇原地踏步，名為有“十年工作經驗”，實則“一個工作經驗用十年”；

3、“老油條心態”突出：公司問題一大堆，除了我，誰都該調整改變；

4、不思進取，承認自己就這麼點出息，期待“錢多活少離家近”；

……

外部小環境的穩定不變加上個人思想的固步自封，是造成這種“內卷化”現象的主要原因。而這種效應帶來的後果是非常負面的。思想僵化，體制僵化，必然造成因循守舊，無法改善革新，久而久之，意志消沉，創新難覓。

在我看來，要想破除“內卷化”困境和心態，可以從下面三個方面著手：

1、自我超越；

要有不甘於現狀，不斷挑戰極限，超越自己的勇氣和行動；

2、改善心智模式；

每個人的心智模式都是他過去學習經歷、經驗和各種背景的反映，所以，很容易形成看待事物的套路和模式，所以，要有思維和認知的革新，改變固有心智模式，樂於接受新鮮事物，不斷學習、並有所創新；

3、願景引導；

在內心建立願景目標，並在願景引導下，接受外來的變化和資訊，在開放式心態中，實現個人能力的提升。

當前的社會，外在環境急速變化，競爭激烈，人們面臨來自多方面的生存壓力和挑戰，不進則退。對我們個人而言，克服內卷化心態是十分必要，只有如此，工作才能不斷進步，生活才會變得更加美好，前途才會更加光明。

內卷就是內部競爭，大意是指社會文化模式發展過程中的停滯。國家幾十年的改革開放，有些方面停滯不前，實際上是一個尋找新方向的過程，實際上內卷化貫穿了社會發展全過程。原本是經濟學、社會學領域的內卷化，逐漸在職場人群流行開來。學校中相互傾軋，職場勾心鬥角，辦公室的鬥爭，都是內卷化現象。社會焦慮，對其效應進行分析並尋求破解之道也成為一項迫切任務。長期從事一項相同的工作，並且保持在一定的層面，沒有任何變化和改觀，這種行為通常是一種自我懈怠，自我消耗。這就是內卷化效應。