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1 # 藥藥優劇場
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2 # 娛情飯桶說
看完題主的這個問題，答主就知道這又是一個“居里夫人”或者“居里宅男”。“居里夫人”就是在吃麵看電視劇的時候，時常搭配國民男神“王老吉”；而“居里宅男”，就是在吃麵看電視劇的時候，時常搭配國民女神“老乾媽”。
扯遠了，現在把以上的問題拆解來看。
1.提升自控力往往是這樣的，一個人對於一部電視連續劇，覺得好看又吸引人的，一看下去就一發不開收拾。因為是會上癮的。答主就有過相似的經歷，學生時代就是個宅男，常常窩在宿舍看動漫，一個不小心就看到了凌晨一兩點。常常是一拍大腿：哎呀我的天！下次不這樣了。可是，下次還是繼續熬夜看動漫……
而往往一部電視劇的時長是40分鐘左右。假設題主從八點開始看，看個5集，不計算其中的廣告時間，那就是整個3個多小時了，如此差不多已經到了晚上十二點了。
眾所周知，十二點的時間，身體已經發出疲累的訊號了。如果此時題主還是忽略了，就是一直煲電視劇，那麼自控力顯然不強，而且頭疼是遲早的事。
那麼如何提升自控力？
其實很簡單。就是想想明天計劃要做的事。而這些事是需要題主的精力的。如果熬夜了，睡眠不足，休息不當，是會影響工作。當然，如果題主是週六日的情況，那還是要計劃好應該做的事。而不是隨便浪費自己的寶貴時間。
2.改善睡眠環境假設題主只是看了一兩集電視劇，屬於適度的範圍內。那麼這個就跟睡眠的因素有很大的關係了。
有可能是因為電視裡的一些劇情還佔據著題主的腦海，使得題主暫時還從劇情裡還抽不出身來。
這個時候就需要轉移自己的注意力了。
可以泡上一杯牛奶，再放上舒緩的音樂。邊聽音樂邊喝牛奶，就可以平復自己的心情，放鬆自己的大腦。也就沒那麼容易頭疼。
尤其是在快睡覺了的時候，放上一首輕鬆的鋼琴曲，慢慢進入夢鄉。
3.減少用眼時間為什麼這條放最後來說？因為答主深知要做到這一條是非常不容易的。
一個人長久地養成通宵追電視劇，或者長時間看電視劇，這樣的習慣，是很難改的。所謂“江山易改本性難移”。但答主還是覺得有必要再提醒一下。因為眼睛對我們來說，實在是太重要了！
眼睛是心靈的窗戶，透過這扇窗戶，我們才能發現並開啟最美好的人生！
由於電腦或者手機，平板等都有一定的輻射，對準它們長時間地看，會增加眼睛的疲累，進而引發頭疼。長時間的頭疼，就變成了偏頭痛。那麼到了那個時候題主想做什麼，都心有餘而力不足！因為注意力無法集中，思維不在軌道上，全部錯亂無章，一團亂麻。
4.小結總之，還是希望題主能安排好看電視劇的時間，還有時長。
保護好自己明亮的雙眼，收穫更美好的人生！共勉！
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此類情況大部分發生於用眼過度的時候。長時間看手機或者電視，眼睛和腦部過於疲勞，這時候若是吹著風扇，或者空調，更容易著涼，也更容易致使頭疼。若是再對光線敏感難受，遮著眼睛還能感受到極度不舒適，基本可以確認為是偏頭痛了。
而就算是最普通的頭疼，也是很難入睡的，可以在家中備個風油精，萬金油，可以減輕疼痛感。最好去看看醫生。家中沒有相關藥物的話，最好是強逼著自己入睡，雖然難，但是一般睡一覺過後就可以好了。
望對你有幫助。