孩子藥不能亂吃，即使保健品補品也一樣
很多人會擔憂自己的孩子身體缺乏各種微量元素，即使孩子正常成長沒什麼問題的情況下也熱衷於買各種保健品補品來吃，當然也有大部分父母擔心如果孩子飲食正常，補入過量會導致其他問題。對此，我更傾向於鼓勵各位寶媽在孩子的日常飲食中， 儘量新增含各種微量元素營養元素的食材來保證寶寶營養均衡。首先我們來了解什麼是人體所需的微量元素？
人體是由50多種元素所組成。根據元素在人體內的含量不同，可分為宏量元素和微量元素兩大類。凡是占人體總重量的萬分之一以上的元素，如碳、氫、氧、氮、磷、硫、鈣、鎂、鈉、鉀等，稱為常量元素；凡是占人體總重量的萬分之一以下的元素，如鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒、鉬、鈷、氟等，稱為微量元素（鐵又稱半微量元素）。微量元素在人體內的含量真是微乎其微，如鋅只佔人體總重量的百萬分之三十三。鐵也只有百萬分之六十。微量元素在人體內含量雖然極微小，但具有強大的生物學作用，它們參與酶、激素、維生素和核酸的代謝過程，其生理功能主要表現為協助輸送宏量元素；作為酶的組成成分或啟用劑；在激素和維生素中起獨特作用；影響核酸代謝等。（關於這方面可以百度百怕0怕跑了，查詢）
鈣，是寶寶很容易缺的微量元素之一，缺鈣，會導致發育不良。 很多寶媽寶爸擔心寶寶缺鈣長不高，第一反應就是熬骨頭湯。我說的沒錯吧。其實相對於骨頭湯，補充奶製品更能補鈣。骨頭熬出來的湯補不了多少鈣的，更多的是油脂。所以真正給寶寶補鈣的是喝奶。
孩子長高多補鈣就行！? 錯×！鈣是組成骨骼的主要成分，也是生長髮育所需，但是人體對鈣的需求量因年齡的不同而各異。如果孩子過量補鈣，超過生長所需，就會導致身體浮腫，嚴重還會導致骨骺線提前鈣化、閉合，最終適得其反影響孩子正常生長髮育。
適當補充鈣更重要的是讓鈣吸收，促進鈣吸收的最重要元素是維生素D，補充維生素D不光是入食，也要讓寶寶多曬太陽來合成維生素D。除了奶製品，含鈣高的食物有蝦皮，芝麻，豆製品等等
缺鐵，導致寶寶貧血 缺鐵性貧血會使寶寶免疫力下降，嚴重會影響智力發展，讓寶寶對事物缺乏興趣，甚至影響到青少年注意力，記憶力，學習能力等等。
說到補鐵，又來了，媽媽們第一反應就是紅棗，大家都知道紅棗是補血第一佳品。殊不知，紅棗含的更多的是非血紅素鐵，而相對於孩子，補貼佳品當是動物肝臟，血製品等等。比如豬肝，豬血，瘦肉等等。補充鐵的同時要多補充含維生素C的食品，諸如蘋果，青椒，西紅柿，獼猴桃，這些能幫助促進鐵的吸收。
缺鋅，導致厭食
厭食，是缺鋅最早的表現。缺鋅的孩子，容易味覺和食慾減退，身材矮小，體重不增，營養不良，容易感冒或腹瀉。除了肉菜要均衡之外，海鮮是寶寶補鋅的第一佳品。有的家長著急孩子去醫院檢查經常會檢測出缺鋅，其實不必擔心，微量元素檢測也是作為一個參考而已，現在很多專家對微量元素的檢測還是有異議的。多給寶寶吃海鮮食品，比如魚，牡蠣，魷魚，蝦，除了海鮮，豬肝和瘦肉含鋅量也不低哦。
總而言之，給寶寶平衡膳食，保證一日三餐飲食均衡，除了偶爾生病吃得清淡點之外，媽媽們在孩子吃飯這事上還是得多花些功夫，才是預防孩子缺乏微量元素的最有效方法。
孩子藥不能亂吃，即使保健品補品也一樣
很多人會擔憂自己的孩子身體缺乏各種微量元素，即使孩子正常成長沒什麼問題的情況下也熱衷於買各種保健品補品來吃，當然也有大部分父母擔心如果孩子飲食正常，補入過量會導致其他問題。對此，我更傾向於鼓勵各位寶媽在孩子的日常飲食中， 儘量新增含各種微量元素營養元素的食材來保證寶寶營養均衡。首先我們來了解什麼是人體所需的微量元素？
人體是由50多種元素所組成。根據元素在人體內的含量不同，可分為宏量元素和微量元素兩大類。凡是占人體總重量的萬分之一以上的元素，如碳、氫、氧、氮、磷、硫、鈣、鎂、鈉、鉀等，稱為常量元素；凡是占人體總重量的萬分之一以下的元素，如鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒、鉬、鈷、氟等，稱為微量元素（鐵又稱半微量元素）。微量元素在人體內的含量真是微乎其微，如鋅只佔人體總重量的百萬分之三十三。鐵也只有百萬分之六十。微量元素在人體內含量雖然極微小，但具有強大的生物學作用，它們參與酶、激素、維生素和核酸的代謝過程，其生理功能主要表現為協助輸送宏量元素；作為酶的組成成分或啟用劑；在激素和維生素中起獨特作用；影響核酸代謝等。（關於這方面可以百度百怕0怕跑了，查詢）
鈣，是寶寶很容易缺的微量元素之一，缺鈣，會導致發育不良。 很多寶媽寶爸擔心寶寶缺鈣長不高，第一反應就是熬骨頭湯。我說的沒錯吧。其實相對於骨頭湯，補充奶製品更能補鈣。骨頭熬出來的湯補不了多少鈣的，更多的是油脂。所以真正給寶寶補鈣的是喝奶。
孩子長高多補鈣就行！? 錯×！鈣是組成骨骼的主要成分，也是生長髮育所需，但是人體對鈣的需求量因年齡的不同而各異。如果孩子過量補鈣，超過生長所需，就會導致身體浮腫，嚴重還會導致骨骺線提前鈣化、閉合，最終適得其反影響孩子正常生長髮育。
適當補充鈣更重要的是讓鈣吸收，促進鈣吸收的最重要元素是維生素D，補充維生素D不光是入食，也要讓寶寶多曬太陽來合成維生素D。除了奶製品，含鈣高的食物有蝦皮，芝麻，豆製品等等
缺鐵，導致寶寶貧血 缺鐵性貧血會使寶寶免疫力下降，嚴重會影響智力發展，讓寶寶對事物缺乏興趣，甚至影響到青少年注意力，記憶力，學習能力等等。
說到補鐵，又來了，媽媽們第一反應就是紅棗，大家都知道紅棗是補血第一佳品。殊不知，紅棗含的更多的是非血紅素鐵，而相對於孩子，補貼佳品當是動物肝臟，血製品等等。比如豬肝，豬血，瘦肉等等。補充鐵的同時要多補充含維生素C的食品，諸如蘋果，青椒，西紅柿，獼猴桃，這些能幫助促進鐵的吸收。
缺鋅，導致厭食
厭食，是缺鋅最早的表現。缺鋅的孩子，容易味覺和食慾減退，身材矮小，體重不增，營養不良，容易感冒或腹瀉。除了肉菜要均衡之外，海鮮是寶寶補鋅的第一佳品。有的家長著急孩子去醫院檢查經常會檢測出缺鋅，其實不必擔心，微量元素檢測也是作為一個參考而已，現在很多專家對微量元素的檢測還是有異議的。多給寶寶吃海鮮食品，比如魚，牡蠣，魷魚，蝦，除了海鮮，豬肝和瘦肉含鋅量也不低哦。
總而言之，給寶寶平衡膳食，保證一日三餐飲食均衡，除了偶爾生病吃得清淡點之外，媽媽們在孩子吃飯這事上還是得多花些功夫，才是預防孩子缺乏微量元素的最有效方法。