你好，可以，但想要變壯首先要吃很多東西，雖然說起來容易，但是做起來還是比較困難的，而且對於事物的選擇也是有講究的，儘量以高蛋白為主，碳水化合物為輔，脂肪也要有，

如果一頓吃不了很多可以分為兩頓來吃，少食多餐是一個比較好的選擇。

當然想要自己變壯而不是胖的話，那就要進行科學的訓練了，對於體型較瘦的朋友來說，需要做力量訓練，增加肌肉的質量與大小是首要任務。

當然，這也是需要長期堅持的，三天打魚的話考慮效果就不大了，不過還是要注意循序漸進，避免受傷。

你好，我是尕黃。

先說瘦的人，有些吃的也不少，但是為什麼不長肉？

1.陳新代謝快，什麼是新陳代謝：機體與外界環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的自我更新過程叫做新陳代謝。

2.身體的吸收不好，比如我攝入了100g蛋白質，但是身體只吸收10g，還90g沒被吸收，化成產物了。

3.吃的東西不對，有的人愛好吃零食，整天抱著吃沒營養的東西，要想身體長好，必須多吃主食。還要明白一點，身體長肌肉的原理是什麼？

肌肉的生長靠力量訓練破壞肌纖維，然後透過營養的攝入，使肌纖維二次生長，修復；那麼肌纖維會變粗，變長，那麼肌肉的含量自然就增多。

所以健身是可以增加我們身體肌肉的，我們吃不胖，是指身體不長脂肪，但是我們可以透過力量訓練，把身體的肌肉變大，變得更強壯。

對與健身小白來說，要想盡快掌握健身運動的技巧，最簡單可行的辦法就是去健身房聽專業人士講解健身知識，他們的講解專業而有針對性，絕對讓你的健身之路事半功倍。