這種情況等於是過度的自戀了，適當的自戀是正常的，過度的自戀就需要進行調整了。

這時候需要弱化外表在自己心目中的重要性，怎麼樣弱化呢？就是不要把外表看得太重，外表其實只是吸引人的第一步，重點還在於不斷的提升自己的修養，注重內心的修煉，才會變得更加的有吸引力，所以需要分一部分心思來提升自己的內在上就不會太多的去關注外表了，對外表的過度關注，還很容易因為自己有時候外表某方面的不如意造成心裡嚴重的失衡而很鬱悶！

拆分下問題，為什麼要p圖，為什麼沉迷p圖無法自拔？一個個來分析，以下是我的見解！

為什麼p圖，因為對於自己不自信，有些人過於看重外貌，希望自己因為外貌被人讚美！這個想法是無可厚非的，但是你要知道，人不是十全十美的，不一定要靠外貌獲得別人的欣賞，你還可以透過好好讀書以知識淵博，好好奮鬥以大把鈔票或者樂於助人給人幫助，來獲得大家的認可！這樣以後，你對於外貌p圖就不會這麼在意，如果覺得困難可以慢慢來！邊繼續p圖，邊尋找另外方面的自信！

至於沉迷其中怎麼辦？慢慢來，不要太急，向父母老師朋友求助，嘗試各種方法，包括轉移注意力，最重要的是要相信自己可以的！加油吧！

這個應該是你自己的愛好，長期在自己的愛好當中不能自拔，這是自我欣賞對自己認可的一種表現，但是呢過度的沉浸在自己的作品中，就會忽略了身邊的美好

可以每天給自己一個規劃比如說每天運動兩小時，每天出去逛街多長時間，然後可以用鬧鐘提醒，慢慢的形成一種規律就好了