跟腱炎，打球的時熱身後基本都沒什麼疼痛感，打完睡覺起來巨疼的話就是跟腱炎，休息看醫生！沒什麼大礙，我那時候訓練強忍著過了一段時間再沒出現疼的感覺了！

羽毛球作為一個強身健體的競技類體育專案，雖然沒有籃球、足球那樣有強烈的身體對抗，但是對球友自身的身體素質還是有一些要求，如果在打羽毛球過程中不小心受傷了，那就真的得不償失了。不但會留下暗傷，也會對之後的日常生活帶來不便

腳底痛主要原因可能有一下幾個方面

1、沒有做熱身運動。熱身是打羽毛球必不可少的一個關鍵環節，透過熱身可以使你的肌肉儘快的處於興奮狀態，從而達到預防受傷的效果。有些心急的球友，一上球場就開單，基本的熱身動作都沒有做，很容易在激烈的急停急轉的對抗中受傷。

熱身的部位包括握拍熱身（主要是活動手腕關節）、身體部位（主要是頭部、肩部、膝關節和壓腿）以及拉伸（上下肢體拉伸、腳踝），在這裡建議腳底痛的球友做腳底拉伸，如圖。

2、裝備

羽毛球球友都知道，羽毛球是一個耗費金錢的運動，球拍+球鞋+毛巾襪+羽毛球+場地，每一項都是一筆不小的開支，喜歡這項運動，就要做好這方面的準備，即使球技不是專業的，球鞋一定要是專業的。專業的羽毛球鞋對腳會有很好的保護作用，比如說專業的羽毛球鞋鞋底材質多為橡膠材質，鞋底紋路交錯細密，摩擦力大、防滑，抓地性好，並在鞋底配有碳板降低球鞋的扭變而增加穩定性等，當前市場上價效比比較高的有李寧、尤尼克斯等等，不建議買500元以下的（價效比不高），其實好的鞋子可以穿很久，也是對健康的一種隱形投資。

另外不要選擇偏硬的場地，最好選擇塑膠場地。

3、切記要運動過量

我身邊就有很多瘋狂的羽毛球球友，就因為自己年輕，只要有時間，天天打，每次至少打兩個小時，而且還是那種暴力打法，現在沒事，並不代表以後沒事。羽毛球是充滿魅力，但是也不要透支你的運動壽命，打球時一定不要違抗身體的意志，勉強打球，這樣百害無益。

4、身體疾病

如果上述都沒有問題的話，而且只要打羽毛球就腳底疼，頻率高，那就可能是骨刺或腱鞘炎引起的，請暫停打球並及時就醫，儘快治療。