你說的食物排斥什麼意思，我就是健身教練，減肥中有控制食物的說法但不是什麼減肥食物就是低糖低熱低油，早午晚就像V字早上多吃中午少一點晚上最少.睡覺前三小時不要進餐。如果餓了吃水果。你們會不理解為什麼要這樣吃。因為這樣吃有助於提高新陳代謝。如果不懂可以加微信私聊我

如果你明顯感覺你吃的減肥食譜對你“有害無益”那就趕緊停下，換另一種適合你的減肥食譜，每個人的身體情況不一樣，自然減肥食譜的選擇就會不一樣。有些食物同時吃會在你的體內有“相剋”的情況出現很正常，不過一旦發現就要趕快停下，避免食物中毒。

其實，現如今的減肥食譜有很多，減肥的方法也越來越多。關鍵在於你如何去對待你的減肥過程，最重要的是堅持！

⑦別熬夜，睡的太晚很容易有想吃宵夜的衝動

或者減掉多少斤可以獎勵自己一個不捨得買的東西，有目標有動力有緩和才能更好堅持✊

①不要一下子降低你的攝入，你只要保證比昨天做的好就行，循循漸進慢慢來.

⑥想想自己是真的餓還是嘴饞，如果不是真餓，那就試著分散下注意力. 逛逛淘寶，看看書，聊聊天什麼的.

還有不要挑戰自己的自制力，宿舍家裡不要放零食不要放零食！可以放點酸奶什麼的.

②少食多餐，兩餐之間不要間隔太久 可以加一個小水果，一小把堅果或者一杯酸奶.

④訓練前後適當吃東西不會胖，儘量遠離加工食品，選擇體積大熱量低的食物，選擇中等偏低GI的水果.

⑤多喝水，很多時候感覺餓其實只是身體缺水.