洗澡可以說是我們每天的必須做的一件事情，但是怎麼樣洗澡對自己身體最好以及什麼樣的水溫最合適，現在來說冷熱水交替洗澡的方式是最科學的，使用這種方式洗澡可以讓血管在冷熱水交替中加強血液迴圈，並且冷熱水可以刺激身體的各個學位，幫助身體處於更加舒適的狀態。
冷熱水浴給血管做體操
用冷熱水交替洗浴、浸泡身體的方法稱為冷熱水浴。冷熱水浴有較強的鍛鍊身體的價值。不同於冷水浴和冬泳的是身體輪流接觸冷熱水，使身體經受冷熱的交替刺激，而不是單純鍛鍊耐寒能力。冷熱的交替刺激使血管一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體的血液迴圈和營養狀態，使代謝產物、致痛因子、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。冷熱水浴同臨床上常用的冷熱敷交替進行的療法有異曲同工之妙。
冷熱水浴的具體做法是用兩個大桶，一個盛攝氏10度~20度的冷水，一個盛攝氏40度~50度的熱水。活動身體之後，先置身體於熱水桶中浸泡數分鐘，再置身於冷水桶中浸泡數分鐘，輪流交替進行若干次後，最後於熱水桶中結束，用浴巾擦乾身體。當然沒有條件的話，也可用冷熱水交替淋浴取代。理論上講冷熱水浴應從年輕時開始，血管已經硬化甚至已梗阻的已不適宜。如同進行冬泳鍛鍊的多是老年人一樣，冷熱水浴也可“摸著石頭進行”，中老年人也可嘗試。靠吃降脂藥﹑阿司匹林來防止血管硬化的人不妨進行一下冷熱水浴，這個純物理﹑純天然的療法。
冷熱水交替浴：性功能鍛鍊最佳選擇
洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。
冷熱水交替浴是一種簡單而古老的“血管操”，適當透過冷熱水交替刺激進行身體鍛鍊，可提高陰莖血管彈性，促進血液迴圈。
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是：先在澡盆內用熱水或溫水浸泡身體或淋浴，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水衝淋，大約3分鐘，待陰莖、陰囊收縮後再次用溫水衝淋或再進入澡盆浸浴，如此反覆3～5次即可結束。一般程式為先熱後冷。如身體較弱則建議熱、冷交替後再以一次溫水浴結束。中醫認為透過淋浴可以刺激人體的穴位，也會對性功能的提高有一定幫助。常見的穴位有氣海(肚臍)、關元(在肚臍下小腹處)、會陰(會陰部)等，在淋浴時，可以適當加強水壓定點刺激，這樣效果會更佳。
中國中西醫結合學會男科專業委員會秘書長郭軍指出，一般來說，陰莖的勃起會使支援陰莖的韌帶和神經相當疲勞，且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液迴圈，緩解睪丸和陰莖的疲勞，讓睪丸和陰莖“ 生龍活虎 ”起來。
同時，大腿根內側的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的“ 交通要道 ”，對男人的性功能至關重要，是重要的刺激部位。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強性功能也很有益處。
對於男性來說，陰莖和腹股溝是重點清潔部位。對於陰莖包皮過長或者包莖的人來說，更是如此。由於陰莖對外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害龜頭附近的面板，對身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。
冷熱水交替沐浴按摩，水溫高低差異最好不要超過20攝氏度。此外，冷水沖洗時間過長或溫度過低易導致體內陽氣外散，寒氣侵入傷腎，反而有損性功能。沐浴完要及時擦乾全身，穿好衣服，避免受涼。
洗澡可以說是我們每天的必須做的一件事情，但是怎麼樣洗澡對自己身體最好以及什麼樣的水溫最合適，現在來說冷熱水交替洗澡的方式是最科學的，使用這種方式洗澡可以讓血管在冷熱水交替中加強血液迴圈，並且冷熱水可以刺激身體的各個學位，幫助身體處於更加舒適的狀態。
冷熱水浴給血管做體操
用冷熱水交替洗浴、浸泡身體的方法稱為冷熱水浴。冷熱水浴有較強的鍛鍊身體的價值。不同於冷水浴和冬泳的是身體輪流接觸冷熱水，使身體經受冷熱的交替刺激，而不是單純鍛鍊耐寒能力。冷熱的交替刺激使血管一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體的血液迴圈和營養狀態，使代謝產物、致痛因子、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。冷熱水浴同臨床上常用的冷熱敷交替進行的療法有異曲同工之妙。
冷熱水浴的具體做法是用兩個大桶，一個盛攝氏10度~20度的冷水，一個盛攝氏40度~50度的熱水。活動身體之後，先置身體於熱水桶中浸泡數分鐘，再置身於冷水桶中浸泡數分鐘，輪流交替進行若干次後，最後於熱水桶中結束，用浴巾擦乾身體。當然沒有條件的話，也可用冷熱水交替淋浴取代。理論上講冷熱水浴應從年輕時開始，血管已經硬化甚至已梗阻的已不適宜。如同進行冬泳鍛鍊的多是老年人一樣，冷熱水浴也可“摸著石頭進行”，中老年人也可嘗試。靠吃降脂藥﹑阿司匹林來防止血管硬化的人不妨進行一下冷熱水浴，這個純物理﹑純天然的療法。
冷熱水交替浴：性功能鍛鍊最佳選擇
洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。
冷熱水交替浴是一種簡單而古老的“血管操”，適當透過冷熱水交替刺激進行身體鍛鍊，可提高陰莖血管彈性，促進血液迴圈。
冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是：先在澡盆內用熱水或溫水浸泡身體或淋浴，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水衝淋，大約3分鐘，待陰莖、陰囊收縮後再次用溫水衝淋或再進入澡盆浸浴，如此反覆3～5次即可結束。一般程式為先熱後冷。如身體較弱則建議熱、冷交替後再以一次溫水浴結束。中醫認為透過淋浴可以刺激人體的穴位，也會對性功能的提高有一定幫助。常見的穴位有氣海(肚臍)、關元(在肚臍下小腹處)、會陰(會陰部)等，在淋浴時，可以適當加強水壓定點刺激，這樣效果會更佳。
中國中西醫結合學會男科專業委員會秘書長郭軍指出，一般來說，陰莖的勃起會使支援陰莖的韌帶和神經相當疲勞，且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液迴圈，緩解睪丸和陰莖的疲勞，讓睪丸和陰莖“ 生龍活虎 ”起來。
同時，大腿根內側的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的“ 交通要道 ”，對男人的性功能至關重要，是重要的刺激部位。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強性功能也很有益處。
對於男性來說，陰莖和腹股溝是重點清潔部位。對於陰莖包皮過長或者包莖的人來說，更是如此。由於陰莖對外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害龜頭附近的面板，對身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。
冷熱水交替沐浴按摩，水溫高低差異最好不要超過20攝氏度。此外，冷水沖洗時間過長或溫度過低易導致體內陽氣外散，寒氣侵入傷腎，反而有損性功能。沐浴完要及時擦乾全身，穿好衣服，避免受涼。