如果貧血嚴重，就要根據醫生的建議進行藥補，如果貧血情況不是特別嚴重，最好是食補，我也是有一點點貧血，查了很多資料，經常也自己做一些含鐵量比較高的食物。

含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。

已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。

一般貧血都是因為身體裡缺乏鐵元素以後導致。所以一般在飲食方面，多吃一些含有鐵元素比較多的食物，補血是最快的。平時可以多吃一些動物的肝臟、牛肉、羊肉或者是動物的血液來進行促進體內的血紅細胞生成，也可以選擇多吃一些綠葉蔬菜，比如菠菜、青菜或者黑木耳、香菇、紫菜、海帶、黃豆等都可以有效的補充鐵元素。而從中醫角度來說，多喝一些當歸、枸杞、紅棗之類的補鐵、補血的藥物，有助於血液的生成。

糯米有補血養氣功效，常吃可健身。

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桂圓可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白的再生以補血。

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南瓜營養價值豐富，含有蛋白質、胡蘿蔔素。

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還含有鈷、鋅、鐵等，可以補血。

推薦四紅湯，補血效果很好。紅棗，紅豆，紅皮花生米，老紅糖，在放幾顆桂圓，老紅糖要在湯熬好後，喝的時候放。黑桑葚，甘蔗，藕粉，這些都是補血的，沒空熬湯，可以吃這些簡單的，而且價格不貴，還實惠。