第一個你是透過什麼樣的方式減肥的呢？如果你單靠節食來減肥的，身體的肉比較鬆弛也是屬於正常的，我個人建議是如果你覺得身體的肉很鬆，如果不覺得它有什麼影響的話可以不用理它，但是如果你覺得這個身體的肉比較松比較介意的話我覺得你應該多去運動運動，練練手的力量，例如槓鈴之類的，多做俯臥撐，其他運動也是可以均衡的，保持身體比較好，當然飲食這方面也是需要注意的。謝邀

恕我直言啊朋友：

從你減肥所用的時間，和你減下去的重量來看

你這種手臂甚至大腿小腹等處皮肉鬆弛的現象，是必然出現的。

因為你在減肥的同時，一定有節食行為。

假如你單純運動減肥的話，體重不會掉的這麼迅猛

即便你每天跑步1小時，而且從不休息

那麼你一個月消耗的額外熱量也不會超過20000大卡

即便這些熱量都是由脂肪提供的

那麼摺合成脂肪的重量，你每個月減少的體重也不會超過3公斤

也許在有一些脫水，也就是每個月減重在4公斤上下。

而你4個月減少了50斤，相當於每個月減少體重6公斤以上

除非是你超級大胖子，也許會有這種前期體重暴跌的情況發生

否則，減少的重量中，必然有大量的水分流失以及肌肉流失。

這也是我一直不提倡節食減肥的原因：

體重能減少，但是皮鬆精神渙散，一樣不好看。

你如果希望肉變回緊實的話，請按照以下步驟嘗試一下：

1.立刻恢復正常飲食

也就是說吧食量恢復到正常的區間

而且三餐都要保證

同時，你的有氧運動還是要繼續做

這段時間也許你的體重會有一些反彈，沒有關係。

2.開始力量訓練

這樣做是為了把你流失的肌肉補充回來，用它來填充你鬆懈的面板

而且肌肉能夠提高基礎代謝

有的減肥速度會有提高

在增肌這段時間可以考慮減少或者停止你的有氧訓練

3.繼續恢復有氧訓練

這個時候的有氧訓練已經有了一定量的肌肉加持

過程會輕鬆許多

同時也不會再出現你說的肉鬆的情況了

希望有幫到你。