今日入伏，答應我，要照顧好自己哦！

2018年三伏天從2018年7月17日開始，共計40天

2018年7月17日——2018年7月26日，為初伏，10天

2018年7月27日——2018年8月15日，為中伏，20天

2018年8月16日——2018年8月25日，為末伏，10天

今天是入伏第一天，中國多地將開啟“桑拿模式”和“蒸烤模式”。 “三伏天”的氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，是一年中最熱的時節，民間百姓說的“苦夏”就在此時。那我們要怎樣度過這個“三伏天”呢？”在這裡小編整理了一些關於三伏天養生、防暑的注意事項，供大家參考，希望大家平安度過“苦夏”。

三伏天養生篇

1、 “三伏天”時節，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於"陽盛於外而虛於內"的境地，汗液增多，暑氣逼人，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。這時的溼氣也會讓人體會出現很多的不適應狀，如頭昏腦漲、渾身乏力、沒有精神、食慾不振等。所以在飲食方面，需注意飲食衛生，要以清淡為主，適當多吃一些味甘、酸宜脾、的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜、牛奶等。

2、炎熱的天氣還容易導致人火氣上升，可多食一些去火的食物，如綠豆、苦瓜、西紅柿、小白菜、生菜、西瓜、香瓜、獼猴桃等清熱解暑的鮮蔬和鮮果，在早、晚餐時喝點粥，如綠豆粥、赤豆粥、米仁綠豆湯、百合湯等，既能生津止渴、清涼解暑，又能調補身體。在涼拌菜中適當加些蒜泥或食醋，可以防溼。總之要忌食生冷、油膩食物，不宜過量飲酒，要少食多餐，有助於消化和吸收。

三伏天防暑篇