大家都知道清晨散步有一定的好處，但並不是起床之後立即就去散步，至少需要緩10-15分鐘的，否則很容易因為起床過猛，而造成的身體的其他不適症狀。然後咱們再來說說所謂的好處都有哪些吧，因為都知道有好處，並不知道具體都是哪些好處呢？

早晨起床後，適當的運動可以喚醒你身體的各個部位，然後開始新的一天。它可以加速你的新陳代謝，但是要注意，太早的話也是有一定害處的，因為很多城市都是早上甚至是凌晨做清潔工作的，空氣中的灰塵含量較大，特別是有霧的天氣，灰塵顆粒更不容易散去，所以如果清晨散步也要根據具體情況而定。

同時，散步可以緩和人的消沉、憂慮等情緒，釋放生活、工作上的壓力，每次散步半小時就可以使你心情愉悅。所以，清晨散步的話，會讓你一天都有好心情，工作的時候也不至於那麼煩心了！

1.可以讓你活動開筋骨，消除睡衣帶著飽滿精神進入一天的工作和生活

2.清晨周邊環境較為安靜，有利於在散步時進行思考，對一天進行規劃安排

3.空氣清新粉塵較少，散步質量較高

●步行健身，好處多多

第一、愉悅身心

其實如果想透過走路這個方式來減肥的話，那麼這個運動量估計是不太夠的。但是，走路可以愉悅我們的身心。透過走路健身的方式，可以呼吸外面的新鮮空氣，比窩在家裡看電視、吃零食，那真的是強太多了。可以讓自己的身心都得到放鬆，也可以在跟朋友走路散步的時候促進友誼。

第二、降低血壓

對於高血壓患者來說，他們很經常選擇的運動就是走路，特別是老年人。因為跑步、游泳的運動強度對於老年人還是比較大的。因此走路健身是他們比較容易做到的一個健身方式。透過走路健身，可以有效降低或者控制自己的高血壓。

第三、幫助孕婦生產

在孕婦懷孕中後期，醫生總是會叫孕婦去多走一走，多散散步，走走路。那是因為透過走路，可以讓胎兒在肚中有效的把頭朝下，為後期順產做準備。而且走路可以鍛鍊臀部肌肉，大腿肌肉，在生產的過程中能夠幫助孕婦更加快捷、有力氣的生下孩子。

第四、暢通血液迴圈

走路健身可以促進身體的血液迴圈，減少疾病的發生。身體的經絡、脈絡都會得到舒展，可以讓全身放鬆。