你有過這樣的體驗嗎？吃完午飯後總是昏昏欲睡，工作打不起精神來。即便睡上一會兒，也覺得不夠解乏，胃裡還很不舒服。

中午小睡片刻，是很多人習慣的休息方式。這個做法符合傳統養生中“子午覺”的說法，認為午間為陰陽更替的變化節點，需要稍事休息，以利內部轉換。西方也有研究證實小睡片刻能降低血壓，並使午後工作更有精神。

然而，午睡帶來的問題也是顯而易見的。在工作日當中，午飯後一般僅有半小時到1小時可供小憩。於是許多人犯了難，不睡吧，繼續工作總是犯困；睡吧，肚子裡東西滿滿當當，不僅睡覺不舒服，睡起來之後總覺得胃脹，打嗝，噯氣，顯而易見是消化功能受到影響。需要控制體重的人更有理由憂慮午睡的事情，吃飽之後馬上睡覺不利於控制體重，等散步半小時又沒時間睡了。

為什麼飽餐後會睏倦疲乏呢？食物進入體內消化吸收，是一件非常艱鉅的任務。柔軟的平滑肌不斷地收縮，胃腸不斷地蠕動，還要製造出幾升之多的消化液來分解食物，並動員腸道免疫系統對食物中的各種致病菌和抗原進行處理，需要消耗人體的大量精力和能量。大量高蛋白高脂肪的食物，更會給消化系統增加沉重負擔，然後又逼著肝腎加班工作。如果上午本來工作強度比較大，身體疲勞時，消化功能更會受到抑制。

餐後馬上工作，血液要集中於大腦，顯然會影響食物的消化吸收；而餐後馬上睡覺，同樣不利於消化，因為睡眠狀態時，人體消化道的蠕動速度、排空速度和消化吸收過程都會減慢。特別是對於胃功能本來不好的人來說，食物可能滯留在胃裡，發酵產氣，造成不適。另一方面，因為消化系統還在工作，睡眠也不能達到最佳的休息效果。

其實解決這個問題非常簡單，只要把程式換換就可以了——把小睡放在飯前才是最佳選擇。在12點前離開工作，先休息半小時，然後再去吃飯。這樣做，因為身體已經得到休整，就會有更強的能力來消化吸收，消化不良的情況會大大減少。吃飯用半小時，飯後再散步放鬆半小時左右，改善一下全身的血液迴圈，1點半就可以繼續精神抖擻地投入工作。

如果午飯前感覺飢餓怎麼辦？最好的辦法是在10點多吃些上午點，如喝一杯牛奶、酸奶、豆漿，衝點糊粉食物或粥，讓胃腸得到安撫，也不至於因為過餓或過飽而影響入睡。

可能有些人會說，你這個方案可操作性不強，我們根本沒有午睡的地方！的確，現在的很多公司並不考慮員工的休息問題。但是，從個人角度來說，如果儘可能地採取飯前休息的積極方式，哪怕是在車座上躺一會兒，或者在辦公桌上趴一會兒，飯後再散步一會兒，對養生的好處，恐怕會多於現在的飯後午睡或者中午完全不休息的做法。

要及時防範有猝死的可能哦！！！！

有的人天生好動。對午睡沒有概念，這些人晚上睡眠會非常好！！！所以白天不需要午睡！

有的人呢，精神狀態超級飽滿。好動。這些人靜不下來，一動就會渾身充滿力量。說的透徹一點，這種人，精神很好。持續能力也很強。抗壓能力也比常人高，一旦超過精神承受力，就會透底崩潰，再不起來！

還有個問題就是容易猝死，持續性的精神飽滿，得不到放鬆，不能及時恢復體能，一旦透支。容易猝死。

再者就是精神過度緊張害怕也會讓人無法睡睡。

天氣越熱，越不容易睡眠。

午睡不午睡看個人，但是要自己養好精神，及時恢復體能。人來世上一趟不容易！！！