引起焦慮的原因有很多，壓力和恐懼是最常見的。

所以首先你必須要找到讓你焦慮的原因，也就是那個讓你產生壓力、甚至是讓你的潛意識正在恐懼的事情——我不太確定是否畢業之後所要面臨的擇業讓你產生壓力。

我記得當初我畢業的時候也有同樣的反應，尤其在實習階段。當時我全身心唯一的想法就是，從此以後我不能再過無風無浪安穩的校園生活，我要出去面臨那個風雨飄搖的、我所不能掌控的成人社會。我捨不得無憂無慮的學子身份，我不想出去面對要我努力工作、應付多種複雜人際關係的社會，甚至我連住的地方都沒有像在校園宿舍裡那麼安全。

為此我心裡非常焦慮和痛苦，跟你一樣，原本經常懶床的我，變得每天早上很早就醒了，並且無法再入睡，腦袋裡不斷出現著各種不安穩的畫面，心率也比平常快，連胃口也大減，整個人過的非常沒有安全感。

我想我當時焦慮的源頭是，我害怕離開舒適圈，害怕去迎接人生即將要到來的下一個階段的挑戰。

所以我給自己做了一個梳理，首先明確這個改變是我不得不接受的一個必經過程，不管我願意與否，我都必須接納它。

既然註定我一定要離開這個舒適圈，出去面對找工作和工作挑戰，那我就馬上去思考我想找怎樣的工作，我將來想要在哪個領域發展，未來一年、五年的目標是什麼……這樣子一列出來，我整個人稍微安定了起來，因為我很清楚，只有走出去才有機會實現我的目標。

如果一開始你還是覺得很大壓力，那麼其實社會上有很多比較輕鬆的工作崗位可以讓我們去過渡，其實社會並沒有我們想象中那麼難以應付，很多時候我們都是因為不知所以才恐懼。

其實它也不過如此而已。

然後最重要的一點是，解決焦慮最好的辦法就是全力以赴投入進去——幹！

如果你正在實習，那就全力以赴去實習，如果你正在寫論文，那就全力以赴去寫論文，如果你正在找工作，那就全力以赴去找工作。

所以給你簡單做個總結：

1.找出讓你焦慮的那個原因。

2.設計你自己的人生目標，最起碼是1-5年以內。

3.去幹吧。

希望可以幫助到你，加油！

我之前一焦慮也是這個樣子的，也是很晚睡不著，一直失眠，早上很容易被吵醒，吵醒之後硬著頭皮睡也睡不下，白天也沒有狀態，因為沒有休息整個人也沒什麼活力。

人之所以焦慮是因為有事情煩擾你，你擔心這個擔心那個，甚至連睡覺的時候你的腦子還在思考這件事怎麼辦，那件事怎麼辦，然後胡思亂想就停不下來，你的腦子還在運動，自然你就睡不著，即使你睡著了，你也是輕度睡眠，很容易早醒或者被吵醒。大三黨其實也不要太焦慮，現在放棄考研找工作一點也不晚啊，所以不要給自己太大壓力，既然你選擇了不考研了，那就安安心心的找工作，參加校招就可以了，不要患得患失的，這樣更加容易焦慮。

話說心病還須心藥醫，如果能解決的話，儘量的把所困擾你的事做好詳細的計劃，自己心裡有底了，那麼你才會心裡安穩一些，就沒那麼焦慮了。除此之外，找一些你自己喜歡做的事，放鬆放鬆，不要讓自己處在高壓的情緒裡面，比如可以看一看電影，可以大吃一頓自己喜歡吃的，等等，自己要尋找舒壓的辦法，逐漸的把自己的心理承受能力提高。