首先吃的方面不要太過隨意，營養要全面，新鮮果蔬魚肉奶蛋這些都是要適量攝入的，過多也不是好事情，多喝水，是一定要的！衣著方面不要過於緊身，寬鬆舒適，讓寶寶健康發育！生活裡不要太過勞累，適當的慢走逛街是好的，心情保持舒暢，不要因為小事計較生氣！提前準備好生產用的東西，為寶寶的出生做好充分準備，避免生產的時候缺東少西的著急上火

首先是沒有完美孕期這種說法的。因為你的體質不可能100%健康。

1.首先遠離菸酒，吸菸尤其是二手菸容易導致胎兒畸形。

2.不要點外賣、不要吃外面的大排檔，最好自己煮，飲食清淡。

3.不要進補就吃什麼人參水，飲用人參水可能導致氣血虛的人流產。還有山楂等等活血的食物，具體可以百度。

4.一定要保持心情愉快，這樣飲食才能正常被消化。切忌大悲大喜。

5.四五個月時可以進行適當x行為，不僅滿足需求，還可以促進荷爾蒙正常分泌

6.一定要定期產檢。尤其是預產期前的產檢非常重要。羊水是否正常不僅關乎寶寶的身體，還決定你是否能夠順利分娩。

保持愉悅的心情！定時做產檢，瞭解寶寶的發育情況，注意體重的控制！每天堅持散散步，堅持跟腹中寶寶“溝通”，聽聽音樂，與準爸爸一起學習育兒知識，一起準備待產包！