我是一個理智的人，我為減肥花的錢是一雙跑鞋，僅此而已，活到現在明白很多道理，許多事情不是別人可以幫的，靠自己完成更有成就感，體會過程也是一種人生體驗，每天清晨，頂著第一縷Sunny，邁開步伐奔向自己想要的目標努力，慢跑四十分鐘以上，做個拉伸，呼吸一下戶外的空氣，風從耳邊劃過，夾雜著汗水的味道，聽一首音樂享受一份孤獨，想一下都是一件美好的事情，萬事開頭難，從十分鐘每天進步一點點慢慢增加到四十分鐘我用了大概一個月的時間，這個過程體會過才會懂，腰腹變得緊實，看著體重每個月下降的樣子，欣喜若狂，聽著別人告訴你瘦了，慢慢變成別人眼中的樣子，掉肉的同時也塑了型的哦，這跟別人幫忙減肥不太一樣，這是完全靠自己的毅力跟堅持，心路歷程不一樣，得到的體會也不一樣，後期有平臺期的可以調整飲食結構，改變一下跑步的節奏，我沒有急於調整而是結合清淡飲食穩固了一下下體重，不能只在意體重也要注重體脂的，穩穩的保持在110，我這個年紀代謝的相對慢一些，挺知足的，當然我還在堅持運動哦，現在不會太重視減肥了，因為自己的目標已經達到了，只要不會長，身體健康就滿足了。

我十分明白你內心的想法，因為我就是一個這樣的人，我生完寶寶很胖，之前也胖，也是五六百的減肥，承諾什麼30斤，20斤，啥都能吃，都是騙人的，後來有個熟人說一定會讓我瘦下來，就是貴點，2000一個月，為了變美我相信了，一開始的啥都能吃不忌口慢慢的每天不讓吃麵食不讓吃粗糧，就這樣一個月掉了1斤2斤，上當一次，後來發誓再也不花錢減肥了，自己從180減到170然後就穩住了，後來朋友圈有個溶脂線減肥的，很是心動，每天關注，搞活動1000元又去了[害羞][害羞]，不讓吃麵食。不讓吃甜的，不讓吃豬肉，晚上儘量不吃，後來就變成了不餓就不吃[酷拽][酷拽][酷拽]，堅持了半個月掉了10斤，現在是156斤，總結一點:無論啥減肥機構，啥好辦法，必須管住嘴，自己管住嘴，邁開腿，一樣會瘦，慢慢來，我再一次發誓，我真不花錢減肥了……[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]

我4月3日開始的瘦身計劃，當然使用了輔助產品，我這種買了1萬多的私教課，卻能等到健身房倒閉了豆沒去上課的人來說，運動是沒辦法堅持的～偶爾的運動可以、堅持就不行～所以很欽佩持續運動的人～

我體重也不重，只是從42kg漲到46、最重47時，就感覺整個人都不好了，腰腹脂肪囤積、手臂後背也覺得很粗很腫～我是一向比較健康飲食的人，但無奈代謝隨著年齡增長變差，就算少吃也不行～看好朋友的瘦身成果驚人，而且2年沒反彈，也就心癢了～

行動派，馬上開始～結果30天，體重降到43.5，馬甲線若隱若現，手臂細了1.5cm，我真的很滿意了～重點對於我這種愛吃又懶的運動的人來說，過程很無愉悅～

花費也並不多，沒有到題主說的花1萬5都願意，我瘦身花了3000多 現在開始第二階段想再塑形，再花了3000左右，就這樣～

給大家看看我的效果和期間吃的東西～

我是屬於小基數，所以掉重不多，我朋友，30多天，瘦了15斤

謝邀，很多人一提到減肥就會馬上想起健身，其實運動對於減脂來說並非先決性條件。有句俗話說減肥三分運動七分吃，以前我不太明白，但自己實驗了一個月發現確實是這樣，在沒有運動的前提下，從3月1日的80.8千克到3月28日秤的75千克，前後用時不到1個月，為何會有如此大的變化？其實很簡單，調整飲食結構，下面我來說說我都做了啥。

首先，我從網上購買了體脂秤（為何要買體脂秤？減脂必須看體脂秤，體重減掉的還有肌肉和水分，體脂的下降則需要看體脂秤。）然後開始指定每週7日食譜，有人肯定會說，那你吃減脂餐一定餓的難受吧，其實並不會，每一餐我們要做到碳水、蛋白質、脂肪攝入充足，碳水會提供給身體所需要的能力，所以其實不會餓的，說會餓的，你一定是碳水攝入不足。

當然一定就會有人問，這個足是怎麼個足法？那還是得說個老生常談的話題，基礎代謝，人體為了維持自己身體內運轉會有個基礎代謝值，這個值也是減脂的重要考量物件，比如說我的年齡25歲，身高1米8，體重75公斤，平時運動以散步為主，不會刻意運動，我的基礎代謝率是1837大卡，每日總熱量消耗為2388大卡，如果我要開始減脂，熱量的攝入最好控制在1837以上一點，如果攝入熱量遠遠低於她的基礎代謝，對於健康會產生不利的影響。

綜上所述，我認為沒必要花錢去學習減脂，我的主頁裡也有關於減脂餐的製作方法和食譜可以學習，主要還是克服懶惰和調整好自己的飲食結構就好，加油(ง •̀_•́)ง，做最好的自己呀～

你好，很開心能回答您的問題！

我簡單的描述一下我的經歷吧！

我之前身材比較胖，想通過健身的方式減肥，也是湊巧，在街上閒逛，一一張宣傳頁吸引了我的注意，上面寫的是減重返現，我一想還有這等好事，於是就到店面中去諮詢了，瞭解了一下規則，其實很簡單，2000塊錢，減一斤反一百，一共20天，每天一小時。

心裡想著，如果能減20斤，那麼我就等於沒花錢呀。心中想的都是挺好的，於是就掏錢，報名。打算開始減肥計劃！

由於是想拿到自己返現的錢，所以去的很積極，每天堅持打卡，堅持運動，雖然很累，但想想，為了錢還有身材，堅持著吧。

頭幾天嚴格的控制自己，什麼都不能吃，就那樣餓了幾天後，我實在是受不了了，看到好吃的就控制不住，於是我問了教練，教練說不要節食減肥，對身體不好，我聽從教練的話，開始安排自己的飲食，也沒太注意，就是每天吃家常便飯，那個月沒有喝酒。

就這樣，很快的20天過去了，一共減了8斤，反了800塊錢，就等於是花了1200塊錢，減了8斤，想想還是挺貴的。

因為我自己的身材不算太胖，就是小肚子特別的明顯，就是想去減肚子，雖然只減下去了8斤，但還是有訓練痕跡的。

並且每次流汗的感覺特別爽，非常的開心，我有點喜歡運動了。

這就是我的減肥歷程，分享給大家。

，足球，游泳，跑步瑜伽，快走等等，反正每天一個小時的運動量(運動量按照自己的身體去調節)

作息方面

每天十點上床睡覺，六點到七點之間可以起床了，然後幹該乾的事。

最後，堅持就是勝利，不要一天做一天不做，這樣沒效果的。

一個月內瘦十五斤不太健康。按照自己的經驗，兩個月瘦了12斤，僅供參考。

飲食方面

早飯一定要吃！而且營養要豐富，能搭配水果蔬菜牛奶雞蛋(酸奶 豆奶 芝麻糊都行)最好。早上六點半起床，喝一杯溫開水(如果會瑜伽的話可以做腹式呼吸)。然後吃早飯。每天儘量搭配不同的水果吃，例如蘋果香蕉，橙子等等，不用吃很多。日常飲食要搭配粗糧雜糧，不要吃的很精細。保持七口菜一口肉的節奏(重點是多蔬菜少肉食，不是不吃肉)。晚飯吃少點，儘可能少，七點之後絕對不要吃東西，除了喝水連水果也不要吃。吃的時候細嚼慢嚥，一開始很痛苦，但是很管用。還有日常飲食少油少糖少鹽，不要辣不吃重口味的東西，吃色拉不要放色拉醬，菜儘量蒸或者煮，不要油炸紅燒之類的(我們家一家三口人最少的一個月吃了三斤油……)

運動方面

所謂幫我減肥是怎麼個幫我減呢，是給我制定減肥計劃還是直接給我抽脂，又或者是給我減肥產品之類的呢。

1500元“幫”我減肥，我信你個鬼。首先這1500可別說是幫我，你只是為了從我這裡賺取這1500，也就是說我是花費了1500購買了你來給我減肥的這項服務或者產品。

首先如果是減肥計劃的話，我自己也會制定，制定誰不會呢。節食、鍛鍊等等差不多就是這些方式了吧，這種的話就不算是幫了吧。那我還不如去健身房開一張卡，豈不是更好。

抽脂，只是這種方式太直接，直接帶未來自己將會變成什麼樣子自己也不知道。而且這種方式其實非常容易反彈，所以這個我也不大願意。

第三個是減肥產品，1500元購買到的減肥產品我可能需要研究一下是什麼靈丹妙藥，是一次見效還是長期的，是吃了就減還是配合節食，說清楚，還必須研究明白你這個裡面的成分是什麼。

現在一些代餐都不一定健康就別說這些減肥產品，記得前段時間看過一個浙江學生就連續吃了幾個月的代餐結果搞壞了自己的身體。當然這個也有她自己的飲食的問題，但是這些代餐經過檢驗也都不合格。所以這些減肥產品長期吃下來還不知道自己的身體會是個什麼鬼樣子。

1500能夠幫你的除了這三點還有什麼？別想著天上掉餡餅，這個世界依靠吹的人活著的人太多，自己可千萬別做那一頭牛~

角度一: 如果是1500塊的正規健身房訓練營，我會選花這個錢，因為在健身房可以得到專業教練的指導，根據自身情況有針對性的展開一系列訓練。同時，對於改簽形體和減肥減脂，以及養成良好的飲食習慣，都能夠有很大幫助。

我從190瘦到150 買了72節私教課 300一節 之前也有運動 但是沒什麼效果 請了私教之後 有氧配合運動飲食 現在自己在家練

當然願意，為什麼不願意呢？健康的減肥最少需要3-4個月，在這期間：吃減肥餐（吃少吃多都不行，吃得少是不錯，但是營養一樣要跟上）、報減肥班、辦健身卡（說實話這兩個方法，沒有自控自律能力的人根本堅持不下來，如果你真的自控自律，就不會讓自己變胖了）、請私人教練（太貴啦！！），這些流程下來，所需費用遠超1500元。